パーソナルトレーニング体験談

パーソナルジムとフィットネスクラブで受けるマンツーマントレーニングの違いってわかりますか?!ジム歴20年以上の筋トレ女子が、実際の違いを体験談に基づいてわかりやすく徹底比較!読めばあなたはどっちのパーソナルトレーニングを受けるべきかわかります!

女性(40代)のパーソナルトレーニング談

人物:大手スポーツクラブでスタジオレッスンに週7回以上行くほどの筋トレ&フィットネス女子。

年齢:アラフォー

好きなプログラム:エアロビクス系・格闘技系・バーベルトレーニング系・HIITトレーニング

体力:同世代の女性よりも体力・筋力はあると自信有り!

アラフォーで出てきた体の悩み

  • 20代の頃になかった”腰痛”が出てきた。
  • ジョギング程度の軽いランニングでも持久力のなさを実感するようになった。
  • 運動をしても、体の引き締まり感が感じにくくなってきた。 

パーソナルトレーニングは予約があるから行く

フィットネスクラブのスタジオレッスンの参加は毎回任意なので、ちょっとだるいなと思えばついついサボりがち。ただ、パーソナルトレーニングは予約もするしレッスン料をしっかり払い込んで要るので何がなんでも行くしかない!と思えます。(結局、この意思が大事とトレーナーさんは言っていました。)

 

トレーナーさんとは気心が知れてきた頃から、一生懸命頑張っている自分のトレーニング中の写真や動画を撮影されたことも「あ、ちょっと頑張ってるやん、私」とモチベーションの維持もできました。

 

高い投資をする以上、無駄にしたくないリバウンドしたくないという気持ちもダイエットやボディメイクには大事なことですね。安いと「ま、いっか」ときっとなってしまうと思います。

トレーニングで体と心の変化を実感

最初数回は普段使う筋肉とは違うためただただ筋肉痛が苦しかったですが、腹筋(上部)→肩甲骨周り→背中(脊柱起立筋がくっきり)→お尻という順番で自分の見た目が少しづつですがキリッとするような変化を感じるようになります。

 

しっかりボディラインが見えるウエアを着たりして少しづつ自信と余裕が出てくる感じです。あるトレーナーさんがレッスンのたびに言っていた事があとから理解出来るようになります。自分が食べるものや生活習慣をそれまで以上に意識するようになります。

  • 心が変われば 態度が変わる
  • 態度が変われば 行動が変わる
  • 行動が変われば 習慣が変わる
  • 習慣が変われば体が変わる!!!

フィットネスジムの体験談

トレーニングのカウンセリング・時間・料金

8回(3ヶ月有効)の回数券を購入。1回30分3,000円。セッションは大型マシンが多数あるジムスペースでおこなわれます。体重・体脂肪・ウエストまわりの測定と、InBody(インボディ)で自分の体内のあらゆる数値を計測してもらえます。

 

開始する前に、現在の自分の筋肉と体脂肪の均衡や肥満指数、体の部位別の筋肉量、水分比率など数値で把握することができるのでとても興味深く、ここの数値を改善したら良いということも自覚できるので最初にこういう機会を設けてもらえるのはフィットネスジムならではなかと感じました。(スポーツジムによってやり方は様々)

 

自分の目的は背中の贅肉、ウエストシェイプだったのでそういった内容を中心に構成してもらいました。単発一回からオーダーメイドパーソナルトレーニングも対応してくれるジムだったので、活用方法としては3ヶ月に一度のセルフトレーニングのメニュー更新を作り直してもらうような利用法も効率的で良いとおもいました。

 

スポーツジムの会員なので受けない期間があったとしても退会する必要はなく、1回30分3,000円で好きな時に受けられるのはリーズナブルで便利です。

トレーニング内容

大型マシンや器具・ツールを用いて一般の会員の方と混ざってセッションをおこないます。自分専用のメニューカルテを担当スタッフが持ちながら一種目づつこなしていく感じです。重さの調整はトレーナーがすべて指示してくれる事と一つひとつの動作指示がとても丁寧です。重すぎない負荷を正しいフォームを意識しながら出来る印象。

 

スポーツジムに入会したものの何から始めたらいいかわからないという人にとっては、闇雲にするよりもスタッフ付添のもと、30分だけでも筋トレの効果を実感できると感じます。

 

私の場合、筋トレは自分でもやっていたつもりでしたが、数が多く動作も早くトレーナーに指示してもらうカウントと全然違うことに気づきました。

 

サポートが入ると知っていたつもりのマシンの使い方から始まりとてもゆっくりで負荷も軽く部位にしっかり意識を向ける事をうるさいくらい言われました(笑)とても親切で丁寧です。

 

種目数は6から7種目ほど。マシンを使うものやマットで自重で体幹トレーニングをする時もありました。種目は多くないですが頭に記憶できるので、マンツーマンの予約が無い時でもセルフトレーニングがしやすかったです。

 

スポーツジムの場合、商品プランのラインナップも多く、キレイでわかりやすいパンフレットが揃っているのとスタッフにその場で色々具体的な説明を聞ける事がとてもメリットです。

  • 徹底的にダイエット
  • スタイルアップ
  • ピラティス
  • ヒップアップ
  • コアトレーニング

といったように筋トレ初心者にもわかりやすく選びやすくなっていました。

広いジム空間とお風呂でリラックス

30分のパーソナルトレーニングを受けたあとは、ホット一息休憩スペースでリラックスもできたり自由気ままにウエアを着たままバランスボールやストレッチポールなどを好きなだけ利用できます。

 

またスポーツジムの最大の魅力は大きなお風呂やサウナ、水風呂を会員なら誰でも利用できる事。

 

疲労した体は緊張状態にいるので、お風呂やサウナに入って交感神経と副交感神経を整えることでストレスも緩和しますし文字通りリフレッシュできます。

 

→最新!女性に人気のフィットネスジム 

セッション予約

フィットネスジムでのパーソナルトレーニング予約は、主にフロントスタッフに受付をしていました。担当のトレーナーさんと予約可能日時を調整しますが、個人的にLINEのIDを教え合ったりすることはしません。

 

パーソナルトレーナーとは信頼関係を築くことは大事ですが、必要以上の個人情報を知らせ合う事に抵抗がある場合はこちらのほうが良いと感じます。

 

キャンセルになる場合もジムへ連絡をするとスタッフが対応し処理してくれていました。

 

→こんなパーソナルトレーナーは要注意

パーソナルトレーニングジムの体験談

トレーニングのカウンセリング・時間・料金

パーソナルトレーニングだけを専門にしているいわゆる”ブティック型”のパーソナルジムは60分6,000円(別途月会費が必要)はとにかく50分間めいいっぱい動き回る内容でした。

 

 

結論から先に言えば、数字で見る料金は高めでも、毎日が明るくなったり食事が美味しく感じられたりお金では変えられないメリットがたくさんあったと思います。

 

スポーツジムのようなのんびりしたカウンセリングというよりも自分の体力や筋力、運動経験を先に伝えているのでトレーナーさんはそれに合わせたメニューを進行しながら次々と出してくると言った感じで飽きさせることは無く、なんと種目は20種目以上もありました!(自分で記憶はできません・・笑)

 

”ブティック型”というだけあり、”完全にトレーニングだけをする空間”として作られているので予約時間の15分くらい前に行き着替えて待つという美容院に近い感じです。早く行き過ぎる事も終了後、長居し続ける事も前後のお客様に迷惑なのでできません。 

トレーニング内容

私が通ったジムは、主に大型器具をほとんど使わず、ファンクショナルトレーニングが中心でTRXVIPRと言った自重でトレーニングをする内容でした。筋肉を育て鍛えるというよりも、持久力や俊敏性、瞬発力、バランス感覚を楽しみながら養うという事が重視されていました。

 

・TRXツールで5,6種類(胸や腕の後ろ、肩)

・VIPRツールで5,6種類(スクワット、腹筋)

 

その他、メディシンボールやケトルベル、バトルロープ、チューブ、ウォーターバッグなど次々とスポーツジムのセルフトレーニングエリアでは見慣れない珍しく面白そうなツールが出てきて全く飽きません。

 

これが毎週違うツールを使い動きも変わるのですから楽しく続けられるわけです。

 

ファンクショナルトレーニング=機能的なトレーニングと言われますが、言葉で説明すると難しですが、楽しみながらする事で次第に体の芯が強化され日常生活で「肩凝った」「なんとなく疲れている」「階段の昇降が嫌だな」というネガティブ意識が消え、いつの間にかできなかった事が出来る感覚が増えたり、体がポジティブ思考で健康に変わった実感が持てました。

トレーナー選びが大事

ブティック型ジムの場合、パーソナルトレーナーが業務委託という契約の形が多く指導レベルがトレーナーによって違いがある場合もあります。

 

ジムも競合が増えトレーナーが掛け持ちで働いている場合も多いのでスポーツジムほど研修に時間とお金もなかなかかけられないのも実情です。

 

レベルの見極めは難しいところですがプロフィールを見て経験年数が長い人や顧客数が多い人など、単価が高い人は指導力も高いと感じます。

 

指名制度を設けているところはトレーナーのレベルに差があることを正直に示していると捉え、値段が高いトレーナーを選ぶと期待どおりのレッスンを受けられると思います。

 

→パーソナルトレーナーの選び方

セッション予約

複数のブティック型ジムに行ったわけではないのですが、小さなジムの場合、比較的LINEをパーソナルトレーナーと直接交換して予約をするジムが多いかも知れません。

 

予約だけでなく直前のキャンセルや遅刻の連絡をする際も手っ取り早いためだと思われますが、個人的に抵抗がある人もいらっしゃると思います。

 

LINEが送られてくる時間帯やその価値観は人それぞれ違います。パーソナルトレーニングと関係ない内容が送信されてくるなど迷惑行為に発展した残念な話もよく聞く事例です。

サークルのような感覚で通える

パーソナルトレーニングジムは、大手の総合型スポーツジムや新しく登場する新型フィットネスクラブに対抗しなければ勝ち抜け無いためアットホームなイベントや会員でいつづけたくなる仕組みを作っているところがあります。

 

会員限定のフィットネスイベントを無料で開催したり、社会人サークルのような気分で友達も作れるでしょう。

感想とまとめ

30代後半から始めたパーソナルトレーニング。仕事も責任あることも増えストレスなども抱えがち。そんな時に出会えたパーソナルトレーニングはただ、動き回ってストレス発散!するスタジオレッスンと違い、自分の体の不調に向き合い見つけられた良い経験でした。具体的な体の変化は。

  • サウナやお風呂にじっくり入り一日の疲れをリセットする意識が芽生えた。
  • 乾燥がちだった肌にうるおいが出てきた。
  • 食べ物を意識するようになった(良質な油や魚や野菜をたくさん摂取するように)
  • 体重を意識するより体質を重要視するようになった。

自分一人でジョギングや筋トレをする事も健康維持に変わりはありませんが、大人になって誰かの指導を受けて身体を変える努力をし、達成できた時の満足感は久しぶりに得られた喜びに感じられました。

運動初心者は総合型スポーツジムでのパーソナルトレーニングがおすすめ!

スポーツジムのパーソナルトレーニングは、筋トレの右も左もわからない人にとってはマシンの使い方から教えてもらえるのでオススメです。

 

日頃動いていなさすぎる自分の体力のと改善点もデータやカウンセリングなどで指摘もしてもらえるのでイタレリツクセリ。

 

トレーニングを受けない日はお風呂やプール、スタジオプログラムなどにも気分転換をしながら参加できるので今まで知らなかった「運動の楽しさ」を体感できます。また、ジム友を作ることも継続のポイントにもなります。

筋トレ経験者・スポーツジムに慣れた人はブティック型パーソナルジムへ!

実際にブティック型のパーソナルトレーニングジムのトレーナーに聞くと、総合型スポーツジムの経験がある方がとても多いそうです。一通り運動の楽しさや継続の秘訣も解った上でストイックにボディメイクを目指して入会されるようです。

 

実際に、筆者もスポーツジムでは「スタジオフィットネスを楽しく」意識でパーソナルジムでは「背中とお腹を引き締める」という目標で頑張っていました。