赤坂で活動する女性パーソナルトレーナー｜AYAHO

赤坂エリアでパーソナルトレーニングを探している女性の中には、

• 男性トレーナーには少し相談しづらい

• 体型の悩みをうまく言葉にできない

• 「痩せたのに満足できない」経験がある

• 年齢とともに後ろ姿やボディラインが気になってきた

そんな思いを抱えている方も多いのではないでしょうか。

AYAHOトレーナーは、女性の体と心に寄り添うことを何より大切にしたパーソナルトレーニングを行っています。

• 体重は減ったのに、なぜか体型に満足できない
• ヒップや腰まわりに“重さ”を感じるようになった
• 後ろ姿に年齢を感じ、写真や鏡を見るのが少し苦手
• お気に入りだった服が、前より似合わなくなった
• 女性トレーナーが直接指導してくれるジムを探している

もし一つでも当てはまったら、わたしの指導が、体づくりのヒントになるかもしれません。

大切にしているのは、ただ体重を落とすためのトレーニングではありません。

• どこをどう変えたいのか

• どんな自分でいたいのか

• 無理なく続けられるペースはどこか

そうした想いを丁寧にくみ取りながら、一人ひとりに合ったボディメイクを提案しています。

追い込みすぎず、でも確実に変わっていく。「安心して続けられること」が、結果につながると考えています。

AYAHOトレーナーは、

赤坂駅徒歩2分の女性専用パーソナルジム「カリスジム」で指導を行っています。

カリスジムは、

• 完全個室
• 女性トレーナーが直接指導
• 女性のボディラインづくりに特化

した、女性のためのパーソナルジムです。

白を基調とした明るいカウンセリングエリア。トレーニング前後の待合としても過ごせます。

カリスジムが大切にしているのは、ただ体重を落とすダイエットではありません。

腕・脚・お腹はすっきり引き締めながら、ヒップ・くびれ・背中の「3点ライン」を整え、女性らしい曲線美が際立つ「砂時計ボディ」を目指します。

「細いだけ」ではなく、人を惹きつけるボディラインを育てることが特徴です。

ヒップアップに特化した「グルーツビルダーボックス」を使用したトレーニングを行っています。

一般的なベンチ台では高さが合わず、フォームが崩れてしまう女性も少なくありません。

このボックスは、女性の体型に合わせた高さ・角度で設計されているため、一人ひとりの骨格や動きに合わせて“狙った筋肉にしっかり効かせる指導”が可能です。

「なんとなくお尻を鍛える」のではなく、どこに効いているかを確認しながら行うヒップアップを大切にしています。

バンドを使ったヒップライン調整トレーニングは、お尻の外側や深層部など、普段意識しづらい筋肉にアプローチするために使用します。

高重量で追い込む前に、バンドで筋肉を目覚めさせ、正しい使い方を体に覚えさせることを重視しています。

年齢とともに感じやすい、

• ヒップが下がって見える
• 太ももとお尻の境目がなくなってきた
• 後ろ姿に自信が持てない 

といった変化は、筋力低下だけでなく、姿勢や筋肉の使い方のクセが影響しています。 

わたしの指導では、ヒップアップを軸に、全身のシルエットを整えることを重視しています。

カリスジムには、

• ヒップ・内ももに効かせる専用マシン
• 女性の体型に合わせたヒップスラスト用ボックス
• バンドトレーニングなどの補助ツール

など、ヒップアップに特化した設備が揃っています。初心者の方でも、「効いている感覚」をつかみやすい環境です。

• 加圧ジムにて4年勤務
• 女性専門パーソナルジムで4年間店長を経験

• 2019年 CJBBF BIKINI Tall 優勝
• 2019年 BIKINI Overall 優勝
• 2019年 Global Classic マカオ 日本代表BIKINI 2位
• 2021年 Shawn Ray’s Hawaiian Classic BIKINI 2位

競技経験で培った知識と、女性専門指導の現場経験を活かしたボディメイクが強みです。

• 健康運動実践指導士

知識と経験はすべて、目の前の女性を安全に、きれいに変えるために活かされています。

〒107-0052 東京都港区赤坂６丁目４−６ ＭＹビル赤坂 501号室

赤坂駅徒歩2分

完全個室・女性専用パーソナルジム「カリスジム」

60分3,000円（税込）

・運動できる上下の服装

・室内シューズ

・タオル

・ドリンク

をご持参ください。 

・クレジットカード、Paypay取り扱っております。

運動経験がない方、体力に不安がある方も安心してご参加いただける体験レッスンをご用意しています。

• スターターコース（30分×最大8回）

　自重トレーニング・ストレッチ中心。初心者向け。

• スタンダードダイエットコース（60分）

　パーソナルトレーニング＋オンライン食事指導。

• ダイエット＆ストレッチコース（90分）

　パーソナルトレーニング＋ペアストレッチ＋食事指導。

※詳細はカリスジム公式サイトをご確認ください。

• 月9：00〜22：00
• 火9：00〜22：00
• 水9：00〜22：00
• 木9：00〜22：00
• 金9：00〜22：00
• 土9：00〜20：00
• 日9：00〜20：00
• 祝9：00〜20：00

定休日：不定期

曜日・時間帯は応相談

完全予約制でのご案内となります。

ご予約のキャンセル・変更は、所定の期限内にご連絡をお願いしています。

赤坂には多くのパーソナルジムがあります。

有名ジムや広告で目立つジムも魅力的ですが、本当に大切なのは「誰に教わるか」です。

わたしは、

• 女性の体型変化に理解がある
• 同性だからこそ相談しやすい
• 無理をさせない指導

を大切にしています。

「何歳からでも、体は変わります。」

年齢を理由に諦める必要はありません。

※実際に通われている 30代・40代の働く女性のお声を一部ご紹介します。

• 20代の頃からパーソナルジムや一般的なジムにいくつも通いましたが、どこも続かず、正直「私は運動が続かないタイプ」と諦めていました。30代になって急激に体型が崩れ始め、最後に…と思ってカリスジムに通い始めたのですが、これまでのジムとは指導の質がまったく違いました。きついのに楽しく、女性だからこそ分かってもらえる安心感があり、1ヶ月で体のラインが明らかに変化。体重よりも「ラインを整える」ことの大切さを初めて実感しています。
• 骨盤が大きく、自己流トレーニングや他のパーソナルジムでは、鍛えるほど下半身がゴツくなってしまうのが悩みでした。目指したいのは海外モデルのようなボリュームではなく、韓国女優のようなスッとしたヒップライン。ピラティスやヨガも色々試しましたが、納得できる効果は出ず、完全にトレーニング迷子でした。カリスジムの初回相談で体のバランスを見てもらい、実際に受けたトレーニングで「これだ」と確信し、即日入会しました。
• AYAHOトレーナーご自身のボディラインが本当に美しく、筋肉や骨格を熟知したうえで女性に合った指導をされているのが伝わってきます。ただ追い込むのではなく、「なぜこの動きが必要か」を説明してくれるので、安心してすべてお任せできると感じました。
• ブライダルダイエットで通っています。ドレスをきれいに着るために、背中痩せと全身の引き締めを中心としたメニューを組んでくれました。体組成測定やサイズ測定で現状をきちんと把握できたのも安心でした。「痩せる」ではなく「きれいに見せる」視点のトレーニングが嬉しいです。
• 海外の大会で実績のある女性トレーナーと聞いて少し緊張しましたが、実際はとても優しくてフレンドリー。運動が苦手な私でも、効果を実感できるから楽しく続けられています。
• ジムというより、最初は美容院かと思うほど内装がきれいで可愛いです。完全女性専用なので周りの目を気にせず、集中してトレーニングできるのも大きな魅力だと思います。

「Charis(カリス)」美の女神＋「Felis(フェーリス)」猫を組み合わせた造語です。 

女神のような美しさ、それだけでなく猫のようなしなやかさ、可愛さのある女性を外見でなく内面からも引き出していけるような場所にしたいという意味がこもっています。 

自分ではなかなか頑張りきれなくて諦めてしまう、自分に自信が持てない、ダイエットやってるのに効果が出ないなど。

体重だけを追うのではなく、お腹・脚・ヒップ・背中など“気になる部位”を整える体づくりを行っています。

実際のトレーニング内容やスタジオの雰囲気、体験レッスンの詳細は、カリスジム公式サイトをご覧ください。

プロフィールをご覧いただきありがとうございます。

これまでダイエットを繰り返し、どんどん運動が嫌いになっている方や間違った筋トレで余計に太くなってしまった女性はぜひ一度体験にお越しください。 

ブライダルダイエットや産後太りの解消なども丁寧に安全にご指導します。

日本人離れしたメリハリの効いた引き締めボディをご希望の方にもしっかり指導ができます。 

女性のトレーナーだからこそ話して分かり合える体のお悩みも遠慮なくできる事が最大のメリットす。