下北沢で活動する女性パーソナルトレーナー｜小野田奈月トレーナー

「運動が苦手だけど、そろそろ何か始めたい」

「仕事で肩こりやむくみがつらい」

「ジムに通ってみたいけど、続けられるか不安」

そんな気持ちを抱えながら、このページを見てくださっているのではないでしょうか。

小野田トレーナーは、運動初心者の女性が“安心して一歩を踏み出せる”パーソナルトレーニングを大切にしています。

体を鍛えるだけでなく、心まで軽くなるような時間を提供することを目指しています。

加圧ベルトを腕や太ももに巻いたトレーニング風景がご覧頂けます。肩こり解消や運動不足で、こられている方も沢山いらっしゃいます。

• 30代になり、運動不足や体力低下を感じている

• デスクワークが多く、肩こりやむくみがつらい

• ジムやヨガに興味はあるけれど、集団レッスンが苦手

• 他人と比べず、自分のペースで体を整えたい

• 短時間でも効率よく体を引き締めたい

下北沢エリアで、「無理なく、でもきちんと変わりたい」女性に選ばれています。

私が大切にしているのは、

「運動が苦手な方が、運動を前向きに楽しめるようになること」です。

「誰かと比べるヨガ」ではなく、

「自分自身に戻るためのヨガ・トレーニング」を提供したいと考えています。

複数人で行うレッスンでは、どうしても周りの動きが気になり、

無意識のうちに他人と比べてしまい、自信をなくしてしまう方も少なくありません。

本来、運動やヨガは「自分自身と向き合う時間」であるはずです。

マンツーマン指導だからこそ、

• 日常生活での体の使い方のクセ

• 呼吸が浅くなりやすいタイミング

• 心が緊張しやすい場面

こうした一人ひとりの小さな変化にも気づき、丁寧にサポートすることができます。

レッスン中だけでなく、

「自分はこんな体の使い方をしているんだ」

「こういう時に呼吸が浅くなるんだ」

といった気づきを、日常生活にも持ち帰っていただけるよう心がけています。

また、女性同士だからこそ話しやすい体の悩みや、ちょっとした日常の愚痴も大歓迎です。

リラックスした雰囲気の中で、誰にも比べられず、自分自身と向き合う時間をお過ごしください。

レッスンは、世田谷区・下北沢駅から徒歩3分の女性専用ジムで行います。

• 女性専用で安心

• 完全プライベート空間

• スタジオレンタル料・交通費の追加負担なし

「通いやすさ」と「安心感」を重視した環境です。
専用駐車場はありません。公共交通機関をご利用ください。

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚の付け根に装着し、血流をコントロールしながら行うトレーニング方法です。

通常、筋力アップには最大筋力の約70％の負荷が必要とされますが、

加圧トレーニングでは約20％程度の負荷でも筋力向上が期待できると言われています。

そのため、 

• 体力に自信がない方

• 運動初心者の方

• 短時間で効率よく鍛えたい方

に特におすすめです。

加圧トレーニングは、血流を一時的に制限してトレーニングを行うことで、制限を解除した際に血流が末端まで行き渡りやすくなります。その結果、肩こりの解消やむくみの改善、美肌効果が期待できます。

トレーニング時間は約30分で、忙しい方にも最適です。30分の加圧トレーニングで、通常のジムで2時間トレーニングしたのと同じくらいの効果が得られると言われています。

通常、筋力をつけるためには最大筋力の約70%を使う必要がありますが、加圧トレーニングでは約20%程度の負荷でも筋力アップにつながるという研究結果もあります。これにより、体力に自信がない方やリハビリ目的での利用にも適しています。

まさに、短時間で効率的にトレーニングしたい方にはぴったりの方法です。初めての方でも、「キツそう」と感じる心配はありません。楽に取り組めるトレーニングであることを、ぜひご理解いただけたかと思います。

ヨガでは、呼吸と動きを連動させながら、柔軟性や姿勢を整えていきます。

加圧トレーニングで筋力を高め、

ヨガで緊張をゆるめる。

この組み合わせにより、むくみ・肩こりの改善、心身のリフレッシュを目指します。

私は幼い頃からクラシックバレエに親しみ、

学校の通知表には「放課後など、常に踊ったりして楽しんでいます」と書かれるほど、体を動かすことが大好きな子どもでした。

ただ、当時の私は「動くこと＝趣味」という感覚が強く、

将来の仕事としては、興味のあった洋服屋さんに勤める道を選びました。

その後、広告代理店で働くこともありましたが、

忙しい日々が続く中で、次第に体調を崩してしまいます。

元気に踊っていたはずの自分が、思うように動けなくなった経験から、

「人が輝き、楽しみながら、自分も周りも健康になれる場所は本当に必要だ」

と強く感じるようになりました。

その想いをきっかけに、ヨガインストラクターとしての道を歩み始めました。

さらに指導を続ける中で、

「筋トレも伝えられたら、もっと多くの人をサポートできるのではないか」

と考えるようになり、現在はヨガと加圧トレーニングを組み合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

運動が苦手だった方が、少しずつ体を動かすことを好きになり、

心も体も整っていく姿を間近で見られることが、私にとって何よりの喜びです。

「まずは運動を習慣にしたい」

「目標を持ってダイエットに取り組みたい」

そんな想いを持つ女性一人ひとりに寄り添い、全力で応援します。

あなたが本来の自分らしさを取り戻し、キラキラと輝けるよう、心を込めてサポートさせてください。

• 全米ヨガアライアンス RYT200

• KAATSU JAPAN 加圧インストラクター

• AEAJ 日本アロマ環境協会 アロマテラピー1級

• 国際シンギングボウル協会 認定講師

• 加圧トレーニング体験（45分）：3,000円

• ヨガ体験（60分）：3,000円

• W体験（加圧30分＋ヨガ45分）：5,000円 

※別途、カウンセリング・お着替え時間として約30分いただきます。

• 月曜日　11:00〜22:00
• 火曜日　11:00〜22:00
• 水曜日　おやすみ
• 木曜日　11:00〜22:00
• 金曜日　11:00〜22:00
• 土曜日　9:00〜17:00
• 日曜日　9:00〜17:00
  

  ※月により変動あり。ご希望日時をご相談ください。

ご予約日の前日までに、キャンセル下さい。

キャンセル料なし。

当日でも、空いてましたら、ご予約頂けます。

• 「日常生活での体の使い方や、心の変化に気づけるようになった」

• 「自分自身にフォーカスできる時間が持てるようになった」 

マンツーマンだからこそ得られる気づきを、大切にされています。

運動は、誰かと比べるためのものではありません。

あなたのペースで、あなた自身と向き合うための時間です。

女性同士だからこそ話せること、分かり合えることがあります。

体の小さな不調や、言葉にしにくい心のモヤモヤも、どうぞ気軽にご相談ください。

無理をせず、今の自分を大切にしながら。

あなたが本来の姿で、自然体のままキラキラと輝けるよう、

全力でサポートさせていただきます。

数ある中から、このプロフィールを見つけてくださりありがとうございます。

これも一つのタイミングであり、ご縁だと感じています。

今抱えているお悩みや不安をお聞きしながら、

あなたが本来の自分を取り戻すお手伝いができたら嬉しいです。

「運動を始めてみたいけれど不安」

「自分に合うか一度試してみたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

今が、運動を始める絶好のタイミングです。

女性トレーナーだからこそ、

体の悩みや日常のちょっとした愚痴まで、安心してお話しいただけます。

無理に頑張らせるのではなく、

その日の体調や気持ちに寄り添いながら進めていくのが、私の指導スタイルです。

リラックスした雰囲気の中で、

「比べない」「焦らない」体づくりを一緒に始めてみませんか。