下北沢の女性専用パーソナルトレーニング

下北沢駅徒歩3分の女性のための小野田トレーナー自身のプライベートサロン。女性のマンツーマンヨガ・筋トレも。運動不足解消&短期間でボディメイク、どちらもおまかせください。

小野田奈月トレーナー

 

対面レッスンのみ 自身が所有する、東京都世田谷区下北沢駅から、徒歩3分のプライベートサロン。

 


加圧ベルトを腕や太ももに巻いたトレーニング風景がご覧頂けます。肩こり解消や運動不足で、こられている方も沢山いらっしゃいます。


運動習慣が続かない女性、目標に沿ってボディメイクしたい女性をしっかりサポートします。

日々忙しい女性が本来の輝きを取り戻せるようマンツーマンで丁寧に指導しています。


スタジオの場所と最寄り駅

東京都世田谷区下北沢駅徒歩3分 (駐車場なし、お客様のスタジオレンタル料・トレーナーの交通費の負担なし)

プライベート空間で周囲の視線を気にせずリラックスして行えます。

体験レッスンについて

①時間 

加圧トレーニング45分、ヨガ60分 

※W体験あり→加圧トレーニング30分+ヨガ45分

(別途、お着替えとカウンセリング時間を30分程、頂戴いたします。)

 

②料金

加圧トレーニング、ヨガ共に3,000円、W体験5,000円

 

③レッスン料の支払い方

当日サロン支払い

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕と足の付け根に巻き、血流を制限しながら行うトレーニングです。

 

トレーニングの内容は、通常のトレーニングと、ほとんど同じです。

メリットや体への効果

加圧トレーニングは、血流を制限しトレーニングをする事で、外した際に、今まで滞っていた末端にまで血流が流れる様になり、肩こりの解消、むくみの改善、美肌効果が期待できます。

 

トレーニング時間は約30分。お時間のない方にも魅力的です。

 

30分のトレーニングで、2時間ジムなどでトレーニングをしたのと同じくらいの効果が期待できると言われています。

 

通常、筋力をつける為には、最大筋力の約70%を使わないといけないと言われていますが、加圧トレーニングの場合は、約20%程度でも、筋力upにつながるという研究データも出ています。

 

体力に自信のない方、病院等のリハビリ等でも活用されています。

 

まさに、時短で楽にトレーニングしたい方にはうってつけのトレーニングとも言えます。

 

経験が無い方にキツそうと言われますが、全くそうではない事をわかっていただけたかと思います。

プロフィール(2021.11月時点)

元々クラシックバレエをやっていた事もあり、学校の通知表でも、『放課後など、常に踊ったりして楽しんでいます』とかかれる程、動くのが大好き!な一方で、動く事は趣味と考えていた私は、以前より興味のあった洋服屋さんに最初は勤める事に。

 

その後、広告代理店に勤めた事もありました。

 

そんな中で、激務で身体を壊した事もあり、あんなに元気に踊っていた私がいる場所は、人が輝けて、楽しめて、自分も周りも健康になれる場所だ!と再認識し、ヨガのインストラクターになりました。

 

その後、筋トレも教えられたら、より多くの人を救えるんでないかと思い、ヨガと加圧トレーニングのパーソナルを指導し始めました。

 

運動が苦手な方が、運動を好きになったり、心も体も整う姿を見るのが、とても嬉しく、日々充実しています!

 

まずは、運動する事を習慣にしたい!

 

目標を持って、ダイエットしたい!

 

どちらの女性も、応援しサポートします!

 

あなたが、本来の姿で、キラキラ輝ける自分になります様に!!

所有資格

可能レッスン形態

  • 対面レッスン 専用スタジオ

レッスンコースと料金

①運動が苦手な女性の方、限定5名様募集コース。

まずは、週1回のパーソナルで運動習慣を味方につけよう!!家での予習や厳しい指導なし!

 

2年以上通うお客様の継続率95%以上の私が、責任を持って、楽しくパーソナルに通えるお手伝いを、私が丁寧に指導致します。

※ヨガ、加圧トレーニング選べます。同じチケットで、併用ok!

回数 料金
週1回3ヶ月12回コース ¥70,000

 

②自己流ダイエットで、リバウンドを繰り返す女性限定5名様募集コース。

流行りのダイエットに手を出し、食べずに痩せる!や、糖質制限などで、体重は減ったもののメリハリのない体に…

制限しすぎて、食べ物を我慢出来なくなり、リバウンドを繰り返していませんか?

 

ドキッとした方は、今がやるタイミングです!!

30代以上の運動嫌い、今まで数々のダイエットで失敗してきた女性を、一年以上リバウンドさせない!を、実現させてきました!

そんな夢の様な事が現実に出来るんです。

あなたの目標に合わせて、回数を決めます。

  1. 食事指導、ご自宅での運動やマッサージの仕方を伝授。
  2. ストレスがたまらない日々の過ごし方。
  3. 24時間メール質問ok
回数 料金
週1回3ヶ月12回コース ¥96,000
週2回3ヶ月24回コース ¥180,000

レッスン可能スケジュール

  • 月曜日 11:00〜22:00
  • 火曜日 11:00〜22:00
  • 木曜日 11:00〜22:00
  • 金曜日 11:00〜22:00
  • 土曜日 9:00〜17:00
  • 日曜日 9:00〜17:00

スケジュールについて補足

月によって変動あり。希望日程、時間の候補を入れて頂き、お問い合わせ下さい。

わたしの得意なレッスン

①ヨガ

②加圧トレーニング

 

どちらもやって頂けるのが特徴です!

 

今週は、激務で疲れすぎて、体が動かせなそう…そんな時は、加圧トレーニングを希望されていても、ヒーリング系のヨガのレッスンに変更が可能!

 

さぼり…はNGですが、心と体の状態で、お気軽に相談下さいね♪

マンツーマンヨガのメリット

マンツーマンでヨガを行う事により、周りを気にせずに、自分自身に集中する時間が持てるかと思います。

 

ただレッスンを行うだけではなく、今日の体の調子や心の状態を相談頂き、その方にあったメニューでレッスンを行うので、じっくり自分自身を見てもらいたいという方にオススメです。

 

複数だと、どうしても周りが気になってしまい、他の方と比べてしまい、自分に自信がなくなってしまった…という声も、よく聞きます。

 

本来、ヨガとは自分自身と向き合う事ですが、他の方と比べてしまい、自信を失ってしまう事は、とても悲しい事です。

 

レッスン中だけではなく、日常の自分自身の体の癖や心の変化に、気づいて頂きたいと思っていますし、そのサポートをしていきたいと思っています。

 

自分ってこういう考えをもっているのか?や、こういう体の使い方を日常からしていたのか、こういう時に呼吸に変化が現れるのか…など、気づいていける様になります。

 

そんな気づきに、早い段階で気付けるのがマンツーマンの魅力で、私自身、皆様の人生が豊かになるお手伝いが出来る様に日々、記録等をつけて、時々、メール等をお送りしています。 

 

レッスン時以外でも、気になる事は、なんでも連絡を頂ければと思います!

キャンセルルールについて

ご予約日の前日までに、キャンセル下さい。

キャンセル料なし。

当日でも、空いてましたら、ご予約頂けます。

プロフィールをご覧頂いている方へ

数ある中から、プロフィールを見ていただき、ありがとうございます!私のプロフィールを見ていただいた時がタイミングとご縁です!

 

あなたのお悩みを聞きながら、本来の姿を取り戻す、お手伝いが出来たらと思います(^^)お気軽に、ご体験下さい♪

 

今が、運動を始めるチャンスです!!損はさせません!笑

女性のパーソナルトレーナーを選ぶメリットは?

女性にしか話しづらい、身体のお悩みなども、相談しやすいかと思います!女性ならではのトークが出来るのも、魅力的ではないかと思います!愚痴など、お気軽にどうぞ♪