MARIトレーナー（大垣市）

• 岐阜県大垣市今宿スタジオ&レンタルルーム：大垣駅から車で5分
• 岐阜県垂井の自分所有パーソナルルーム：垂井駅から徒歩7分

※大垣市のレンタルスタジオのお客様負担のレンタル料は有りません（0円）。車で来られる場合は、近隣のコインパーキング3時間まで110円で利用が可能です。

※垂井スタジオは無料駐車場があります。 

※②セミパーソナルトレーニングはお友達やご家族と一緒に行うサービスです。トレーナー1人に対して2人のお客様で対応します。他人とのグループトレーニングではありません。

■経歴

1999年から 某大手スポーツクラブでスタジオレッスン担当

2002年妊娠出産のため休業(1年9ヶ月)

2004年 復帰し再びスタジオレッスン担当

2005年スポーツクラブ以外のレッスン.行政.企業.教育団体などへの派遣セミナー講師としても活動

2008年 某大手スポーツクラブでパーソナルトレーナー契約。13年間マンツーマン.少人数トレーニング.ダイエットスクール.企業向けセミナー.病院患者向けセミナーなどを多数担当している

2021年

トータル運動指導実績はのべ16000回

これまでご継続率は高水準を維持しレッスン参加10年以上の会員数はのべ2000人

現在48歳、フリーインストラクター&栄養士の資格をもつパーソナルトレーナーとして、運動と栄養の両方から健康づくりと理想の身体づくりの指導を行っている。

• 健康運動指導士:財団法人健康・体力づくり事業財団
• 栄養士(国家資格)
• ダイエット&ビューティースペシャリスト:全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
• 日本フィットネス協会認定インストラクター:公益社団法人日本フィットネス協会
• 介護予防運動指導員
• 地方独立行政法人東京都健康長寿センター

1. 対面型トレーニング
2. オンライントレーニング
3. オンラインセミパーソナルトレーニング

入会金や月額費用はありません。お1人様税込み価格です。

セミパーソナルトレーニングはお友達やご家族と一緒に行うサービスです。他人とのグループトレーニングではありません。

• 対面型レッスンの場合→スタジオで現金前払い
• オンラインレッスンの場合→銀行振込前払い前納制

ダイエットとボディメイクに特化

• くびれ.美尻.美脚づくり
• 食生活改善
• 産後のダイエット
• 脂肪燃焼
• 太りにくい身体づくり
• 女性らしいしなやかな筋肉づくり 

女性でも扱いやすいエクササイズボールやチューブやゴムバンドを使ってできるトレーニングです。

1. カウンセリング
   始めにお客様の本日の体調確認と目標や知りたい事などを伺い、姿勢チェックと簡単な動作確認をした上でレッスン内容をご提案します。
   
   ご納得いただいたうえでレッスン開始。(目的、体力、体型により行う種目は変わります)
2. ウォーミングアップ
   私が長年続けてているファンクショナル系のエクササイズをお伝えします。
   
   主に立位で肩、肩甲骨、股関節をよく動かします。身体が温まりやすく可動域が広がります。このエクササイズで、本来持っている身体の機能を呼び起こします。(目的などで内容は変わります)
3. 自重トレーニング
   スクワットやランジなど下半身を中心に正しい方法アドバイスします。ご自宅でも自主的にできるエクササイズを安全性重視して実施します。
   
   
4. 道具を使ったエクササイズ
   主にエクササイズボール大&小サイズ、ゴムバンド類2～3種など比較的小さめで軽量の道具を中心に脚、ヒップ、お腹周り、背中のトレーニングを実施します。
   
   一人ではなかなか出来ない動きをサポートしますのでご安心ください。パーソナル及びセミパーソナルならではの達成感や充実感を実感していただけます。
   
   (レッスン内容は他にも「エアロビクス」や、「DEEPWORK」という短時間で脂肪燃やしながら、体力.筋力.瞬発力.持久力も養えるエクササイズもご提供できますのでお気軽にご相談ください)
   
   
5. 静的ストレッチやリラクゼーション。
   フィードバックと質疑応答も行います。次回レッスンの確認などをして終了となります。 

※食事アドバイスをご希望の方はレッスン前か後に行います。

• 月曜日　×
• 火曜日　×
• 水曜日　×
• 木曜日　17:00～20:00
• 金曜日　17:00～20:00
• 土曜日　14:00～18:00
• 日曜日　16:00～20:00

平日午前中をご希望のお客様はお気軽にご相談ください。現在スケジュールに空がないため非表示になっております。

☆時間にゆとり&完全プライベート空間☆

対面のマンツーマンは60分、セミパーソナルは90分を基本としご満足いただける時間を確保します。

レッスン前後に予約を詰め込み過ぎないスタンスなので、前の人のレッスンが時間オーバーで待たされるストレスや次の人が待って見ているなどの余計なストレスが無いのも特徴です。

☆継続の意志はお客様にお任せしてます☆

こちらから継続を強制することはありません。

お客様が続けて受講したい旨があれば私が精一杯サポートさせていただきます。

お客様にとって安心で安全な環境であり、無理なく続けやすいプラン設定をモットーとしております。

レッスン開始24時間前までキャンセルが可能です。その際のキャンセル分は振替が可能です。プラン契約期間内であればご相談ください。

24時間を過ぎてからのキャンセルは振替制度の対象外となりますのでご注意ください。

全プラン振り込みが完了後いかなる理由があっても返金はいたしませんので予めご了承ください。 

この度はプロフィールをご覧いただき誠にありがとうございます(^-^)

パーソナルトレーニングが初めの方、運動習慣がない方、お気軽にご相談ください。また以下ような内容をご検討の方、是非体験レッスンをご検討ください。 

• 女性らしいしなやかな筋肉がほしい
• 自分で簡単にできるストレッチやトレーニングを詳しく知りたい
• 出産前の体重と体型を取り戻したい
• 検診前にコレステロール値を改善したい
• リバウンドしにくいダイエットを知りたい
• パンツスーツが似合う美尻美脚になりたい&おしゃれを楽しみたい
• 一生元気に歩ける体力・筋肉づくりをしていきたい

私自身20代前半はひどい肩こり、便秘、生理不順、冷え性、下半身太りに悩みました。運動を続けて食事を改善したら身体は必ず改善できると信じて23年。

年齢を重ねるごとに様々な変化はつきものだけど良くも悪くもその変化を今は前向きにとらえるようになり精神的にも強くなりました。

やる気があっても一人では続けるのは難しい時もありますよね…

そんな時は私と一緒に頑張ってみませんか？

お客様ひとりひとりの目標に向かい合い成功することを想像し一緒に喜べる日を楽しみにしています。

私は20年以上にわたり主に女性を対象としたレッスンやパーソナルトレーニングを多数担当してきました。

目的意識はしっかりあるのにヤル気が出ない方、または頑張り過ぎて挫折してしまった方、体重の増減を過度に気にするあまり心身ともに疲れてしまった方を拝見してきました。

せっかく頑張っていこうと意識できていたのにもったいないと思う中で二人組みのトレーニングならきっと無理なく持続しやすい事を提案できるのではないかと思いました。

マンツーマントレーニングで長年ご継続いただいている方も、もちろん効果を実感していただいていますが、セミパーソナルは二人で行うことで互いに励ましあえるので様々なメリットがあることがわかりました。

ひとりでは続かなかっただろうことも互いに話すことで気持ちが前向きに切りかわったり想いを共有していけることでよりモチベーションアップに繋がっていくようです。

イキイキはつらつとした雰囲気が増されてご自身でも肌の調子も体型の変化も感じられていた事も担当していて嬉しかった出来事の一つです。

食事も運動もシンプルで続けやすい。前向きに行動が出来る言葉を貰える。的確なアドバイスでヤル気になる。褒めるだけでなくきちんと改善点も教えてくれるから信頼できる。

などのコメントを多数頂き、ご継続率が高いことを大変嬉しく思っております。  

私は1973年生まれです。2003年2月に出産し大学生の娘がいます。

体重を元に戻す時の経験や更年期に伴う身体の微妙な変化と向き合いながら過ごしている日々、子育てなどの実体験に基づき少しでも皆様のお気持ちが軽くなる話ができたり、目標達成に向けてのお手伝いができたら嬉しいです。

一緒に頑張りましょう(^^♪

サプリメント等の販売は一切していませんのでご安心ください。

ますば体験レッスンに気軽にお申し込みください。 

• ある程度の資格を持ち経験を積んでいること。
• 気持ちに寄り添いながら目標達成に向けて一緒に行動できる情熱がある。
• 目的に合ったトレーニングやアドバイスをしてくれる。
• 笑顔がステキでポジティブな言葉が多い。

女性にしか解らない悩みや身体の調子を理解してサポートしてくれるのが女性トレーナーの最大のメリットではないでしょうか？

何歳になっても若々しくキレイでいたい気持ち、男性にはない悩みや問題も女性同士だから分かりあえるのではないでしょうか？

30代から50代位の女性からのお声で比較的多いのが、姿勢を良くしたい、くびれたウエスト、美尻になりたい、筋肉も体力もつけたい、隠れ肥満を改善したい、キレイに痩せて好きな服を着て歩きたい等です。 

例えば予約当日に生理がきて…ちょっと辛いけどどうしてもキャンセルしたくないなんて時、女性トレーナーになら話が気軽にできたり、また状況に合わせたレッスンをしてくれると思います。

そして、体重や体脂肪だけにこだわるのではなく、着たい服の話をしたり、可愛い靴を履いてキレイに歩く姿を指導してくれるかもしれません♪

お客様から「履けなかったパンツが履けた～」とご報告いただいたり、昔履いていたスカートがまた履けるようになったと嬉しそうに写真を見せていただく時、メイクの話やヘアーアレンジの話などトレーニング以外の会話を交え盛り上がっている時、やっぱり女性同士だからの共感できることだなぁと思うことがあります。

女性はライフステージの変化や日々の体調に左右されることも男性に比べて多い傾向があると思います。そこを理解し寄り添いながら充実したレッスンを提供してくれる女性トレーナーを選ばれると良いと思います(^∇^)

• スクワットやランジの指導が的確で分かりやすく自宅でも出来るように教えてくれます。次回まで自主トレをしてパーソナルを受講すると、出来ている点を認めて褒めてくれるし、ダメ出しせずに修正アドバイスをしてくれるので頑張っていこうとテンション上がります♪(40代女性)
  
• 栄養士の資格をもっているトレーナーのアドバイスだから信頼して相談できます。プロテインに頼らないで普段の食事でたんぱく質をとることができるようになり筋肉がついたし無理せずに3ヶ月で体重3㎏、体脂肪は4%減りました。(30代女性)
  
• 友達と一緒にセミパーソナルを受けています。互いにスクワットやランジの動作を見ることで気をつけて行うポイントを知ることが出来てマンツーマントレーニングより気に入っています。食事アドバイスプラス短時間で効率よく指導してくれて楽しい時間を過ごせています。最近はお気に入りのパンツがキレイにはけるようになりました。とても嬉しいです。(40代女性)
  
• 姿勢と動作確認のあと膝が内側にはいる癖を気をつけていくようにアドバイスしてもらいました。バンドを使ったトレーニングで繰り返し練習したらしっかりお尻に効かすことが出来て満足しました。今まで自己流の間違ったやり方でがんばっていたことを反省…やっぱり正しく教えてくれるパーソナルは必要だと思います。(40代女性)
  
• 10年以上、先生のパーソナルを受けています。体調や身体の状態に合わせてアドバイスをしてくれるので気分的にも楽だしレッスン受けたあとは不思議なくらい肩や腰が楽になります。(50代女性)
  
• ダイエットくてパーソナルを受けました。間違った方法でトレーニングしたり無理な食事制限が身体にどう影響するか色々と教えてくれて気持ちが変わりました。筋肉が増えてきたことや疲れにくくなったことでよく動けるようになり自然と体脂肪も減り始めました。そして周りから「姿勢いいね」と褒めてもらえるようになりパーソナルで習った自重トレーニングの効果を実感しています。(60代女性)

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