鵠沼海岸のピラティススタジオ

藤沢市鵠沼海岸の海の目の前のプライベートピラティススタジオ。リフォーマーを使用したマンツーマンレッスンを始めませんか?

水野亜彩子トレーナー

 

対面レッスン ◯神奈川県藤沢市プライベートスタジオ

オンラインレッスン ◯zoom

 


スタジオの場所と最寄り駅

  1. 神奈川県藤沢市小田急江ノ島線鵠沼海岸のプライベートスタジオ(駐車場無し・近隣の駐車場をご利用ください)
  2. 神奈川県、東京都のお客様のご自宅やご指定の場所。(出張の場合、交通費を頂戴いたします。)

海の目の前のスタジオでピラティスリフォーマーを使ったプライベートレッスンです。

体験レッスンについて

◯体験レッスン当日に、次回以降のレッスン予約でチケットや月額制レッスンをお申込み頂いた方(継続)を決めて頂いた場合、その日の体験レッスン料は5,000円→3,500円(税込み)になります。

【対面型レッスン】

場所 藤沢市のプライベートスタジオか出張レッスン※1
時間 1回60分
料金 5,000円(税込)
お支払い方法 現金・クレジットカード

※1,神奈川県、東京都のお客様のご自宅やご指定の場所です。

【オンラインレッスン】

場所 zoom
時間 1回60分
料金 5,000円(税込)
お支払い方法 クレジットカード・銀行振り込み

プロフィール(2021.12月時点)

当時、女子最年少15歳でプロサーファーへ。ルーキーオブザイヤーに輝く。

 

国内外の試合を転戦。日本代表として選出され世界選手権に4度出場。

 

日本プロツアー、 JPSAでは2011年18歳の時に初優勝。2014年には年間ランキング2位に輝いた。 現在はサーフィン大会のライブ配信で解説を行っている。

 

選手時代に腰痛などの不調に悩まされいる中、ピラティスに出会う。

 

ピラティスを通して、呼吸・骨格・身体の使い方を学び、エクササイズに取り組んだことで、怪我・不調が解消し、サーフィン技術の向上につながりその効果に魅了され資格を取得。

所有資格

可能レッスン形態

  • 対面レッスン 専用スタジオ、東京・神奈川への出張レッスン
  • オンラインレッスン

レッスンコースと料金

【対面型プライベートリフォーマーピラティスレッスン】

入会金 5,500円

当日入会の場合無料!

《月額プラン》 料金
月1回 ¥8,800
月2回 ¥16,500
月2回 ¥30,800

※3ヶ月継続が必要となります。

《チケット》 料金 有効期限
1回 ¥9,680 -
3回 ¥28,050 3ヶ月
5回 ¥44,550 4ヶ月
10回

¥88,000

5ヶ月

【オンラインレッスン】

《チケット》 料金 有効期限
1回 ¥5,000 -
4回 ¥18,000
(1回4,500円)
2ヶ月
8回 ¥32,000
(1回4,000円) 
4ヶ月

レッスン料の支払い方法

クレジットカード・現金・銀行振り込み

レッスン可能スケジュール

  • 月曜日 8:00〜20:00
  • 火曜日 8:00〜20:00
  • 水曜日 8:00〜20:00
  • 木曜日 8:00〜20:00
  • 金曜日 8:00〜20:00
  • 土曜日 8:00〜20:00
  • 日曜日 8:00〜20:00

※最終受付時間が20:00です。

スケジュールについて補足

すでに予約が入っている時間帯もございます。

可能な限りご希望の時間を調整しますので気軽にお問合わせください。

わたしの得意なレッスン

ピラティスは身体の不調を抱えたリハビリとして開発されたものであり、年齢を問わず、アスリートから運動経験のない方まで、あらゆる方が楽しむことができ、日常生活の充実につながります。

 

姿勢分析から行い、骨格から意識をして頂けるよう、悩みの根本からアプローチします。

 

プロサーファー、ピラティスそして東洋医学の耳ツボの経験を活かして、お客様一人ひとりの悩み・ご要望に寄り添ったレッスンを大切にし、心身ともに健やかで豊かな日々を過ごすきっかけにお客様それぞれの『幸せづくり』を提供できるようなレッスンを行います。

写真はたった1回のレッスンでのビフォーアフターです。

 

・ピラティスを習う目的

ご自身の趣味のスキルアップ、姿勢改善、怪我予防、スタイルアップ。

 

・結果

姿勢改善、スタイルアップ、姿勢からの不調改善が現れました。

 

・お客様の感想

姿勢が改善されて不調が減った。体幹が安定して、趣味のスキルアップにつながった、胸が開いて肩甲骨が出てきた。

 

体の変化を実感される方がとても多いです。

ピラティスの10の原則

始めたいと思っている方へ少しでもピラティスのことを知ってもらうための10の原則についてお伝えします。

キャンセルルールについて

ご予約前日21:00までにキャンセルのご連絡並びに、ご来店がない場合1回分の料金を頂きます。

プロフィールをご覧頂いている方へ

プロフィールをご覧いただきありがとうございます。

 

私は、プロサーファーとして活動していた経験があります。

 

ピラティスに出会う前は、サーフィンのトレーニングを行っていても身体の使い方の理解が乏しく、身体のどこに意識を向けるのかまた、自分の身体がどのようになっているのか知りませんでした。

 

その為、選手時代はがむしゃらな練習量とトレーニングで怪我をしてしまったことも。

 

ピラティスに出会ったことで、自分の身体を知ることが出来て、インナーをより意識することが出来たのでサーフィンのスキルアップの向上につながりました。

 

そして、どんどん学んでいくことで、身体の不調の原因が姿勢であることが多いと気付かされましたが、ほとんどの方がどの姿勢が正しいのか、自分の姿勢がどのようになっているのか知らないということに気がつきました。

 

まずは、レッスンを通じて自分を知ってもらうきっかけになって頂きたら嬉しいです。

 

その先に、人生100年時代の世の中の今、心身ともに健やかに豊な人生を過ごしていただくきっかけになれるようにお手伝いして行きます♪

女性のパーソナルトレーナーを選ぶメリットは?

  • 男性と共同のジムに通うのに躊躇してしまう女性。
  • 近所にスポーツジムが無い方。
  • 運動習慣を身につけたい方
  • 自分に自信が持てない。

このような方はぜひ、体験レッスンへお越しください。

ピラティスの10の原則

ピラティスの10の原則とは意識して頂きたい基本となる指針のようなものです。

 

10の原則を念頭に置いて行うことで心身にもたらす様々な効果が実感しやすいといわれています。

10の原則 1『Awarness(意識・気づき』

今の自分の体の状態がどうなっているのか「気づく」ということ。

 

気づきがあることで初めて「意識をして」身体を動かす事ができます。

 

普段、自分の身体や心に意識を向けていますか?

 

自分の状態を観察して意識することは自分と向き合うこと。

 

現代では意識が「外」に向いていることがほとんどですが、この気づきは「内」に向けることを可能にしてくれます。

ピラティスで脳や感覚をフルに活動させて自分の為に自分と向き合う時間を作ってあげましょう!

10の原則 2『Breath(呼吸』

正しい呼吸法は、心肺機能や血液の循環をはじめとする体内の循環機能を高め、より健康な身体へと導きます。

 

人間は1日に2万〜3万回呼吸をしていると言われています。

 

呼吸を行うことで筋肉を強化させたり、弛緩をしやすくさせたり、精神的なリラックス効果や集中力向上などの効果も得られます。また、酸素を体内に取り込み効果的に血液を循環させることは脂肪燃焼を促進させます。

 

動きのリズムを整えるだけではなく、自律神経に働きかけるうえでも大事な要素となり、深い呼吸を行うことで心身共に活性化する事ができます。

 

ぜひ日常のふとした瞬間にご自身の呼吸に意識を向けて深い呼吸を行ってみて下さい♪

10の原則 3『Balance(バランス』

ピラティスでは左右の手足が異なる動作をするエクササイズがあります。肩こりや腰痛などの身体の痛みや不調は身体のアンバランスな状態が原因の場合があります。

 

自分の身体の歪みがあるのか。どのような歪み方をしているのか。知っていますか?

 

左右のバランス、重心のバランス、心と身体のバランスなど、全てのバランスを均等に保てるよう意識して理想的な身体と心の状態を目指していきましょう!

10の原則 4『Concentration(集中』

ピラティスでは心と呼吸と身体を結びつけ、身体の動きをコントロールしながら全身にある骨や筋肉、そして神経に意識を向けて集中していきます。

 

エクササイズ中は自然と常に集中している状態に・・・!

 

「今この時」に意識を向け、自分の状態を見つめ、感じとることでストレスや疲労が軽減され、さらに集中力が高まります。

 

まさに、「マインドフルネスな状態」となるのです!

 

マインドフルネスというと、瞑想などを思い浮かべる方が多いと思いますが、動作に集中して行うピラティスを「動く瞑想」と呼んだりします。

 

今この時に集中し、自然にマインドフルネスな状態に♪

10の原則 5『Center(中心』

身体の中心にあるセンター・コアは腹部、骨盤にかけての部分を指します。

 

ジョゼフ・ピラティス氏はこれを「Power House」と名づけ、正しい姿勢や動きには必要不可欠なものと考えました。

 

パワーハウスの強さ・安定性が、姿勢・身体の動き・軸の強さを決めます!

 

自分の中心を知ることで、怪我や姿勢からの不調をご自身で予防することに繋がります。また、安定して動けるようになり今まで出来なかった事が出来るようになることも!!!

 

身体の重心がどこにあるか、中心、センターコアに意識を向けて行っていきましょう♪

10の原則 6『Control(コントロール』

自分の身体を自分でコントロールしながら、「この位置で止める」「コントロールして身体を動かす」「動きのスピード調整」など、ご自身の身体を思い通りに動かすことは簡単そうでなかなか出来ません。

 

レッスンを重ねるうちに筋力、柔軟性がつきます。そして、意識が深まるにつれて身体に意識が向き、コントロールしながらエクササイズを行うことができるようになります。

 

コントロールが出来るようになると、効果をより実感することができます!

 

身体の細部にまで意識を向け、自分の身体、そして心も自分でコントロールできるように、心身共にハッピーな状態を目指していきましょう!

10の原則 7『Efficiency(効率性』

ピラティスでは、基礎的な動きからダイナミックな動きの中でターゲットとする筋肉、それに拮抗する筋肉、身体を安定させる筋肉、補助する筋肉など無駄なく働くようにできているのも 特徴の1つです。

 

回数や力ではなく質の高い動きで バランス良く体を動かすことがとても重要になっていきます。

 

レッスン後の爽快感は こういったところからも感じることができます♪

 

正しい姿勢でエクササイズを行うことで 使いたい筋肉を動かすことができ、効率よく結果を得ることができます! ご自身の正しい姿勢をピラティスを通じて知りませんか?

10の原則 8『Flow(流れ)』

ピラティスでは多種あるエクササイズを流れるように動いていていくことで集中し続けることを可能にします。

 

エクササイズ中、動きが止まることは 違う情報が頭に入ってきやすくなります。

 

骨格、身体の癖など一人一人異なります。 なので苦手なエクササイズや、 初めて行うエクササイズを流れるように行い、リズムをとることは始めは大変ですが 意識して動くとレッスン後は とても気持ちが良く、身体がスッキリします♪

 

途切れのないなめらかな動き、今に集中している状態を意識しながら行っていきましょう♪

10の原則 9『Precision(正確性)』

正確なアライメント、筋肉の使い方、 正確な動きを行うことで身体への負担を減らし、怪我予防や復帰にも効果を発揮する事ができ、身体運動力学的にも エクササイズ効果が高まります。

 

常に自分の身体を正確に取り扱えているのか、念頭に置きながら動くことで、ご自身の目的を達成することができます!

 

スクワットをしたのに、足が太くなっちゃった・・・ なんて経験ないですか? 正しい筋肉ではなく、自分の使いやすい筋肉を使っていることで足が太くなってしまっているかも・・・!

 

ピラティスを通じて、 ご自身の正確な身体の使い方を学んでみませんか?

10の原則 10『Harmony(調和)』

10の原則の最後はハーモニー。

 

今までの原則のどれかひとつだけではなく 全てを調和・調合させて 全て均等に意識することを10の原則の最後の1つとしています。

 

心と身体、呼吸と動き、目的筋と拮抗筋などを調和させていくことでエクササイズを滑らかに、そしてダイナミックに行う事ができます。

 

最初は意識できるものから、慣れてきたら10の原則を意識して動くことでより集中する事ができ、効果をより実感する事ができます♪ 一度ピラティスを体験してみませんか?