リーンボディで楽しむレズミルズオンデマンドの完全ガイド

日本最大級オンラインフィットネス「リーンボディ」からNZ発、110カ国以上で展開の世界No.1フィットネスプログラム「LesMILLS（レズミルズ）」オンラインフォットネスが日本語吹替えで配信スタート！

どのプログラムも科学的に効果が実証され、最新のトップチャート音楽に合わせて体を動かす、飽きが来ないエンタメ系フィットネス！普段スポーツクラブに出向かなければできないプログラムを自宅で気軽に自分の都合いい時間に運動ができるとても効率良いフィットネスアプリです。

※本ページはプロモーションが含まれています。

自宅にいながら15分の隙間時間から利用できるレッスン動画950本ある日本最大級のオンラインフィットネスアプリです。

レズミルズはその中に登録されているプログラムの一つです。

オンラインで楽しむ方法は、2つあります。

• 海外サイトの本家のオンデマンドに直接申し込む（英語）
• 日本最大級のオンラインフィットネスリーンボディに申し込む

リーンボディレズミルズのメリット

• 申込みがとにかく簡単。
• 自宅で運動しやすいプログラムのみを抜粋してくれている。
• 全て日本語吹き替えになっているからわかりやすい。

リーンボディレズミルズのデメリット

• コアファンには全てのプログラムが網羅されていないので物足りない。
• 海外のプレゼンターのキューイングが体験できない。
• マスタークラス（60分）のレッスンが少ない。 

レズミルズオンデマンドのメリット

• 全プログラムに加えて、オンデマンドオリジナルの動画も豊富に提供されています。
• 日本国内では受けられないプログラムもあります。
• 過去の古いナンバーも視聴できます。

レズミルズオンデマンドのデメリット

• 契約が全て英語であり、英語に不慣れな方にとっては不安に感じるかもしれません。

ちなみに、オンデマンド（本家）の日本語吹き替えバージョンの動画はリーンボディで視聴できます。 

日本のフィットネススタジオでレズミルズプログラムに熱心に参加していたコア（マニア）ファンにとっては、正直なところ物足りなさを感じるかもしれません。

リーンボディのプログラム選択画面で「レズミルズ」を入力してカテゴリから選択します。

プログラム名称をそのまま入力しても検索結果から見つけることができます。

自宅で行えるフィットネスプログラムが中心で、すべてのプログラムが15分や20分の短い時間に分割されているので、初心者にぴったりです。忙しいスケジュールの中でも隙間時間に取り組みやすくなっています。

①無料体験レッスンをクリックし、この画面からメールアドレスとパスワードを登録します。

②好きなプランを選択。

③一旦、クレジットカード情報を入力する必要がありますが、「やっぱり続けない」と決めた場合、2週間以内に解約すれば課金はスタートしません。

日本国内のスポーツクラブでは導入されていない瞑想プログラムも、日本語吹き替え版で楽しむことができます。レズミルズオンデマンドでは瞑想プログラムには日本語バージョンが用意されていないため、リーンボディで受けることができるのはお得な点です。

日本国内のフィットネスクラブでは導入されていないプログラムですが、自宅で快適に行える最適なエクササイズプログラムです。レズミルズならではの素晴らしい音楽とインストラクターの優しい指導に合わせて、関節や筋肉をじんわりと伸ばしていくことができます。

自宅のテレビの大きな画面でリーンボディを映して見ることも簡単です。小さなスマホ画面でするより効率よくトレーニングができます。

1. 1時間で最大約740キロカロリー消費出来るワークアウト！
2. 最新の洋楽ヒット曲が楽しい！
3. インストラクターのかけ声励ましが自己啓発系！

運動初心者の女性の場合、自体重や2kgのダンベル2個が必要です。一方、男性の場合は効果的なトレーニングを行うためにバーベルや5kgのダンベル2個があると良いでしょう。

レズミルズの効果は科学的に証明されており、最初はきつく感じて翌日に筋肉痛を経験することもあります。そのため、最初は短いレッスンから始めることをおすすめします。音楽に合わせながら楽しみながら続けると、確実に体はシェイプされていくでしょう。

あると便利なもの！

ボディパンプを行う際には、映像ではステップ台を使用していますが、ステップ台がなくても問題ありません。ステップ台はあくまでオプションであり、レッスンを十分に楽しむことができます。

ボディパンプは世界で一番人気のプログラム。全身を鍛えるワークアウトです。10-20分のパート別トレーニングと30−60分のフルボディシェイプアップのトレーニングがあります。

その効果は、

• シェイプされた脂肪が無い健康体が作れる
• 体幹強化
• カロリー消費促進

パート別レッスンは二の腕、下半身、肩〜胸、太ももなどしっかり部位別に引き締めたいたい人や初心者におすすめです。

30−60分のフルボディレッスンは1レッスンするとご飯1杯分のカロリー消費ができるほどカロリー消費が期待できます。ハードな筋トレにチャレンジしてフルボディシェイプを目指す人におすすめです。

世界中に14万人もいるインストラクターの中でも、トップオブトップの世界中のコーチの指導映像に日本で人気のレズミルズインストラクターの音声吹き替えだから、家にいながらモチベーション高くトレーニングが可能

です。

普段からネットや街で流れて聴く最新ヒットチャートでするトレーニングは、少々キツさが増してきても自然と鼻歌が出てしまうほど心が弾みます♫

ワクワク楽しみながら筋トレができるので一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。

私は安いダンベルセットを買って、ボディパンプを楽しんでいます！

10分から60分のヨガ・ピラティスがメインのプログラムを提供しています。ヒットチャートに合わせた流れるような動きのヨガから、体幹強化を目的としたエナジーヨガまで、幅広いプログラムを楽しむことができます。

これらのプログラムを継続すると、全身の柔軟性を高めるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。ヨガの練習を通じて、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減し、体力や体幹を強化することができます。

レッスンの最後には、約5分間のメディテーションタイムもあります。この時間では、自分自身に意識を向けるマインドフルネス体験を行います。ヨガを試してみたかった男性にも非常におすすめです。

ヨガは鍛錬や忍耐を要するイメージがあるかもしれませんが、実際には心地よい音楽に乗りながら行うボディバランスの練習です。一度ハマると、一生続けたくなるプログラムだと断言できます。ぜひヨガの世界に飛び込んでみてください！

ボディバランスにあると便利なもの

• ヨガマット

→お家トレーニングでも本当に使えて邪魔にならない筋トレ・ボディケアグッズ

プログラムの良さはなんと言ってもその音楽。55分のレッスンでは約10曲〜のヒットチャートで構成されています。誰でも聞いたことがある最新ヒットチャートから往年の名曲まで新旧織り交ぜられています。

ボディアタックは、スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどのハードな動きを組み合わせた全身ワークアウトで、筋力トレーニングと動きの要素を組み合わせたシェイプアップ効果が期待できます。

このプログラムの効果は以下の通りです

• 瞬発力の向上
• 脚力、背筋力、持久力の強化
• ストレスの発散と脂肪燃焼
• やる気の向上

自宅で飛び跳ねることができない方でも心配ありません。動画内では代替え動作も紹介されており、ランを足踏みに変えるなどのオプションも用意されています。

このプログラムでは、エネルギッシュでアップテンポな音楽に合わせて、パワーやスピード、機敏性を刺激し、やる気を高めてくれます。ハードな運動をすることになりますが、やりきった後の達成感は最高で格別です。

ぜひエネルギッシュなエアロビクスに挑戦してみて、パワフルなワークアウトの醍醐味を味わってください！

EDMでまさに踊るように鍛えるボディアタック！簡単シンプルな動作だから楽しさ爆発です。

非常に人気の高いプログラム、「ボディコンバット」はボクシング、空手、テコンドーなどの格闘技の動きを取り入れた、激しいワークアウトです。このプログラムでは、男女問わず1時間で最大約740キロカロリーの消費が可能と言われます。

初めての方でも、パンチやキックを見よう見まねで行うことができるので、楽しくチャレンジできます。クラスは30分、40分、50分のバリエーションがあります。日本語吹き替えのインストラクターのかけ声は非常にわかりやすく、"ジャブ、フック、キック、クロス、アッパー"などの動作を耳で覚えることで、体が自然と動くようになるでしょう。

ボクシングワークアウトの基本動作をマスターすると、楽しさとスカッとする達成感を味わうことができます。その結果、ますますボディコンバットの魅力にハマっていくことでしょう。

プログラムの一つの素晴らしさは、インストラクターからのかけ声にあります。運動をしているのに、繰り出されるインストラクターの言葉によって勇気をもらえるフレーズがまるで自己啓発本を読んでいるかのごとくはげまされます。その影響を受ける私たちは、レッスン後には「やり切った！」という達成感と感動を味わうことができます。 

最初の挑戦では難しいと感じるかもしれませんが、まずは同じ動画を3回だけ繰り返して試してみてください。1回目よりも確実に力強く、ダイナミックに、楽しく汗をかくことができるでしょう。

ボディコンバットの効果は以下の通りです

• 背中、二の腕、肩、ウエストのシェイプアップ
• 瞬発力とバランス感覚の向上
• 体幹の強化
• ストレス解消
• 強さとやる気の向上

ボディコンバットの魅力は、仮想の相手にパンチやキックをしながら、無心に自己陶酔できることにあります。ぜひこのプログラムを体験してみて、その魅力を存分に味わってください！

レズミルズコアは一日11分から！毎日続けられる体幹トレーニングです。

YouTubeでダンスエクササイズを探しても、「なんだか曲がいまいち・・」とがあまり魅力的ではないと感じている方にもぴったりです。シバムプログラムでは、ヒットチャートや昔流行った曲、普段耳にしたことのある曲などが流れてくるので、きっとハマってしまうこと間違いありません。

実際に体験した中で日本最大級のオンラインフィットネスアプリで有名なものにSOELU（ソエル）があります。こちらは同じフィットネスアプリですが、リーンボディが録画されたフィットネス動画を自分の好きなタイミングで見て開始するものですがSOELUはライブレッスンがメインであることが大きな違いがあります。

好きなレッスンを事前予約して時間になったらオンラインレッスン会場に自分で入ってレッスンを受けるスタイルです。

レズミルズプログラムは、世界100カ国以上で愛好家がおり、毎週600万人もの人々が参加しています

日本語の吹き替えが施されたプログラムが配信されており、日本のトップクラスのインストラクターが実際に担当しています。

これらのインストラクターは、通常から多くの会員の前で指導している人気のあるインストラクターのため、「声だけ」であっても、スタジオの雰囲気を思い起こさせるような盛り上げ方やかけ声を行うプロフェッショナルなリードを聴きながら自宅でレッスンできるとても贅沢なフィットネス時間を体験できます。

やる気とモチベーションを高めてくれるレズミルズプログラムは他のフィットネスプログラムと一線をかくでしょう。

厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。レズミルズの他にも、ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、450以上のレッスンを展開しています。