【日本語吹替え】自宅でレズミルズをオンラインで楽しめるアプリ

オンラインレズミルズ

日本最大級オンラインフィットネス「リーンボディ」からNZ発、110カ国以上で展開の世界No.1フィットネスプログラム「LesMILLS(レズミルズ)」オンデマンドが日本語吹替えで配信スタート!

 

どのプログラムも科学的に効果が実証され、最新のトップチャート音楽に合わせて体を動かす、飽きが来ないエンタメ系フィットネス!とにかく楽しくてかっこいいフィットネスエクササイズです。

※本ページはプロモーションが含まれています。

【この記事を書いている人】SEO対策付きパーソナルジム専門ホームページ制作担当自身も20年超のフィットネス愛好家(特にレズミルズ)で筋トレやエクササイズ大好き人間。コロナ禍から始めたリーンボディ歴4年超。

わたしもレズミルズやってます!

わたしもやってます!

 

2019年以降、20年通っているジムのスタジオレッスン規模縮小に伴い、自宅フィットネスに切替えて毎朝8時から30分を2年以上、続けています。

 

リーンボディからレズミルズが配信される事でもっと多くの人にプログラムの楽しさを知ってもらえるので嬉しいです!


LesMILLS(レズミルズ)とは?

LesMILLS(レズミルズ)とは、ニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです。世界最大級のフィットネスプログラムで、110カ国以上15,000以上のフィットネスクラブで愛されています。

 

このプログラムは、音楽に合わせて行うエアロビクスやダンスなど、さまざまな運動を組み合わせています。ボディメイクや健康維持などの目的に利用されています。プログラムには全16種類あり、それぞれ異なる運動内容や難易度があります。

 

リーンボディ特に人気の高い6種類のプログラム(ボディパンプ・ボディコンバット・ボディアタック・ボディバランス・コア・グリット)を自宅で簡単に楽しむことができます。

 

15分のショートレッスンから55分のマスタークラスまで、幅広い時間帯のレッスンが用意されており、初心者からコアファンまで、自宅で受けたいと思っていた人たちにも満足いただけるプログラムです。

 

人気でハマる人が多い理由の一つに、音楽があります。

 

ただのバックミュージックではなく、自分の動作と音楽がぴったりと合っているため、音楽に乗りながらスムーズに体を動かすことができます。

 

聴くだけでなく、動くことも楽しくなります。この魅力はすべてのプログラムに共通しており、世界中の人々がハマる要因の一つです。

 

55分のレッスンでは、約10曲のヒットチャートが流れます。人気のヒットチャートでもオリジナルの編曲が施され、ビートが強調されたりテンポがアップされたりしています。世界中の人々が熱狂する理由が、あなたもきっとすぐにわかるでしょう!

 

さまざまな種類の運動が組み合わされているため、レズミルズでは全身の筋肉を鍛えることができます。健康維持やダイエットに興味がある方は、ぜひレズミルズを試してみてください。

オンデマンドとリーンボディとの違い

レズミルズプログラムをオンラインで楽しむ方法は、2つあります。

  • 海外サイトのオンデマンドに直接申し込む(英語)
  • 日本最大級のオンラインフィットネスリーンボディに申し込む

私自身、オンデマンドとリーンボディの両方の年間契約をしていますが、それぞれにはメリットとデメリットがあります。 

両プログラムとも、さまざまなレベルの運動内容が用意されており、初心者から上級者まで楽しむことができます。


リーンボディのメリット

・申込みがとにかく簡単。

・自宅で運動しやすいレズミルズプログラムのみを抜粋してくれている。

・全て日本語吹き替えになっているからわかりやすい。

 

リーンボディのデメリット

・コアファンには全てのプログラムが網羅されていないので物足りない。

・海外のプレゼンターのキューイングが体験できない。

・マスタークラス(60分)のレッスンが少ない。 

オンデマンドのメリット

  • 全プログラムに加えて、オンデマンドオリジナルの動画も豊富に提供されています。
  • 日本国内では受けられないプログラムもあります。
  • 過去の古いナンバーも視聴できます。

オンデマンドのデメリット

  • 契約が全て英語であり、英語に不慣れな方にとっては不安に感じるかもしれません。

ちなみに、オンデマンド(本家)の日本語吹き替えバージョンの動画はリーンボディで視聴できます。

 

日本のフィットネススタジオでレズミルズプログラムに熱心に参加していたコア(マニア)ファンにとっては、正直なところリーンボディでは物足りなさを感じるかもしれません。

 

しかし、「自宅で簡単に続けられるオンラインフィットネス」を第一に考えると、運動初心者やジムに行ったことがないけれど試してみたいと思う方にとっては、音楽や効果、世界観を十分に楽しむことができるはずです。

リーンボディのレッスン本数(2023.2月現在 )

  リーンボディ
CORE 17
GRIT 12
ボディパンプ 25
ボディコンバット 14
ボディバランス 28
ボディアタック 5
シバム 8
ストレッチ 12
瞑想 17
トレーナー
シリーズ
8
優しいレズミルズ 5
RPM 0
SPRINT 0
TRIP 0

バー

0

ボディステップ

0

TONE

0

オンデマンドでは、自宅で行えるフィットネスが中心となっており、サイクル系やステップ台を必要とするプログラムは排除されています。また、すべてのプログラムが15分や20分の短い時間に分割されており、初心者向けの構成となっています。これにより、忙しいスケジュールの中でも取り組みやすくなっています。

レズミルズオンデマンド日本語版がリーンボディから配信

ハードすぎるのでは?と心配している初心者の方も安心してください。実際、ハードなイメージを持たれることもありますが、オンデマンドでは一回のレッスンが10分程度と短く設定されており、ひとつの音楽曲に合わせて楽しみながら自宅で運動することができます。これによって初心者の方でも気軽に取り組めるようになっています。

 

また、リーンボディは月額980円で提供されており、マッサージやストレッチなど450以上のバラエティに富んだレッスンが用意されています。この内容を考えると、始めない理由が見つからないほど魅力的なプログラムです。ぜひ気軽に始めてみてください!

オンデマンドならではのプログラムも登場

ウェルネスシリーズ 瞑想

日本国内のスポーツクラブではあまり導入されていない瞑想プログラムも、日本語吹き替え版で楽しむことができます。レズミルズオンデマンドでは瞑想プログラムには日本語バージョンが用意されていないため、リーンボディで受けることができるのはお得な点です。

 

もしレズミルズがハードでついていけないと感じている方でも、世界観を味わってみるために瞑想プログラムを試してみることをおすすめします。そのようなプログラムを通じて、レズミルズの世界観や魅力を存分に楽しむことができるでしょう。

ストレッチ

レズミルズストレッチは、日本国内のフィットネスクラブではあまり導入されていないプログラムですが、自宅で快適に行える最適なエクササイズプログラムです。インストラクターの優しい指導に合わせて、関節や筋肉をじんわりと伸ばしていくことができます。

 

このプログラムでは、素敵な音楽に合わせながらストレッチを行うため、長く続けたくなる魅力があります。チューブを使用することで、より効果的にストレッチを楽しむことができます。日本のスポーツジムでも導入されていない新しいプログラムですので、リーンボディでぜひ体験してみてください。

ダンスプログラムも充実

今までダンスプログラムはスポーツジムでしかできないと思っていた方に朗報です!シバムプログラムが日本最大級のオンラインフィットネスリーンボディに登場しました。

 

シバムのダンスはとても簡単なので、ダンス経験がない人やクラスの中で踊るのが恥ずかしかった人でも思いっきり楽しむことができます。

 

YouTubeでダンスエクササイズを探しても、「なんだか曲がいまいち・・」とがあまり魅力的ではないと感じている方にもぴったりです。シバムプログラムでは、ヒットチャートや昔流行った曲、普段耳にしたことのある曲などが流れてくるので、きっとハマってしまうこと間違いありません。

 

初心者のための導入メニューも充実!

音楽に合わせてエクササイズをすることは、慣れてくると非常に楽しく、病みつきになることがあります。ただし、音に合わせて体を動かすことに慣れていない人や初心者の場合、フォームやテンポについていくのが難しく、戸惑ってしまうこともあります。

 

「まずはここから」という項目を参照することで、このプログラムの特徴を理解することができます。このプログラムでは、インストラクターのカウントに沿って一定のルールでエクササイズを行います。これにより、インストラクターのカウントが理解できるようになり、体が自然とリズムに慣れていくでしょう。

 

まずはゆっくりと始めて、自分のペースで慣れていくことが大切です。徐々に慣れていけば、楽しみながらエクササイズを行うことができるようになりますので、ぜひ続けてみてください。


自宅でもハマる!?レズミルズが最高に楽しいフィットネスの理由

  1. 1時間で最大約740キロカロリー消費出来るワークアウト!
  2. 最新の洋楽ヒット曲が楽しい!
  3. インストラクターのかけ声励ましが自己啓発系!
  4. リーボックがオフィシャルサプライヤーで公式ウェアもおしゃれ!

レズミルズオンデマンドはこんな人におすすめ!

  • スポーツクラブでしているが家でも練習したい!
  • 英語バージョンのオンデマンドは理解出来ない!
  • 思いっきり汗がかけるフィットネスプログラムを探している!
  • YouTubeにあるフィットネス動画は音楽がつまらない!

自宅のテレビでレズミルズプログラムを見る方法も簡単!

家でレズミルズが楽しめる!リーンボディの6つのプログラム

①ボディパンプ(全身シェイプアップ筋力トレーニング)

ボディパンプは世界で一番人気のプログラム。全身を鍛えるワークアウトです。リーンボディでは10-20分のパート別トレーニングと30−60分のフルボディシェイプアップのトレーニングがあります。

 

その効果は、

  • シェイプされた脂肪が無い健康体が作れる
  • 体幹強化
  • カロリー消費促進

パート別レッスンは二の腕、下半身、肩〜胸、太ももなどしっかり部位別に引き締めたいたい人や初心者におすすめです。

 

30−60分のフルボディレッスンは1レッスンするとご飯1杯分のカロリー消費ができるほどカロリー消費が期待できます。ハードな筋トレにチャレンジしてフルボディシェイプを目指す人におすすめです。

 

世界中に14万人もいるインストラクターの中でも、トップオブトップの世界中のコーチの指導映像に日本で人気のレズミルズインストラクターの音声吹き替えだから、家にいながらモチベーション高くトレーニングが可能

です。

 

普段からネットや街で流れて聴く最新ヒットチャートでするトレーニングは、少々キツさが増してきても自然と鼻歌が出てしまうほど心が弾みます♫

 

ワクワク楽しみながら筋トレができるので一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。

運動初心者の女性の場合、自体重や2kgのダンベル2個が必要です。一方、男性の場合は効果的なトレーニングを行うためにバーベルや5kgのダンベル2個があると良いでしょう。

 

レズミルズの効果は科学的に証明されており、最初はきつく感じて翌日に筋肉痛を経験することもあります。そのため、最初は短いレッスンから始めることをおすすめします。音楽に合わせながら楽しみながら続けると、確実に体はシェイプされていくでしょう。

 

あると便利なもの!

ボディパンプを行う際には、映像ではステップ台を使用していますが、ステップ台がなくても問題ありません。ステップ台はあくまでオプションであり、レッスンを十分に楽しむことができます。

私は安いダンベルセットを買って、ボディパンプを楽しんでいます!

完璧を求める人に!レズミルズスマートステップセット

コナミスポーツクラブのオンラインショップでは、フルセットが販売されています。

 

世界のフィットネスジムで使用されているものと同モデルのツールで自宅で本格的に楽しめます!

 

レズミルズスマートステップセット

レズミルズスマートバー


!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教える超秘技!ボディパンプの裏技とは?!
今1人でジムに通っていて何からやれば良いかわからない人はリーンボディアプリを入れたスマホを持ってダンベルコーナーにGO!!このボディパンプ30分レッスンを見て合わせてトレーニングをすると1人でもきっちりシェイプアップができちゃいます!ボディパンプの55分のレッスンでは約10曲使用されていますが、ウォーキング中にも聞きたいと思う爽やかナンバーが多数あってテンションが上がります!

②ボディバランス(ヨガ・ピラティス・ストレッチ)

10分から60分のヨガ・ピラティスがメインのプログラムを提供しています。ヒットチャートに合わせた流れるような動きのヨガから、体幹強化を目的としたエナジーヨガまで、幅広いプログラムを楽しむことができます。

 

これらのプログラムを継続すると、全身の柔軟性を高めるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。ヨガの練習を通じて、柔軟性を向上させ、ストレスを軽減し、体力や体幹を強化することができます。

 

レッスンの最後には、約5分間のメディテーションタイムもあります。この時間では、自分自身に意識を向けるマインドフルネス体験を行います。ヨガを試してみたかった男性にも非常におすすめです。

 

ヨガは鍛錬や忍耐を要するイメージがあるかもしれませんが、実際には心地よい音楽に乗りながら行うボディバランスの練習です。一度ハマると、一生続けたくなるプログラムだと断言できます。ぜひヨガの世界に飛び込んでみてください!

 

ボディバランスにあると便利なもの

  • ヨガマット

お家トレーニングでも本当に使えて邪魔にならない筋トレ・ボディケアグッズ

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディバランスのワンポイントアドバイス!レッスンは静かな筋トレ?!
ヨガのリラックス系だから汗かかない?!と思っている方、いえいえ、侮る事なかれ!ボディバランスはヨガ系とは言え、音楽に合わせて体を動かし続ける”フローヨガ”に近いプログラム。一つのポーズでずっととどまる事が殆どありません。その分柔軟かつコアや腹筋背筋、足の強化ができるのでまさに”静かな筋トレ”。初心者はまずは30分未満のレッスンからどうぞ。ボディバランスの心地よい音楽を癒やしボイスのインストラクターのキューイングと共に世界観を堪能しましょう!

プログラムの良さはなんと言ってもその音楽。55分のレッスンでは約10曲〜のヒットチャートで構成されています。誰でも聞いたことがある最新ヒットチャートから往年の名曲まで新旧織り交ぜられています。

③ボディアタック(エアロビクス)

ボディアタックは、スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどのハードな動きを組み合わせた全身ワークアウトで、筋力トレーニングと動きの要素を組み合わせたシェイプアップ効果が期待できます。

 

このプログラムの効果は以下の通りです

  • 瞬発力の向上
  • 脚力、背筋力、持久力の強化
  • ストレスの発散と脂肪燃焼
  • やる気の向上

自宅で飛び跳ねることができない方でも心配ありません。動画内では代替え動作も紹介されており、ランを足踏みに変えるなどのオプションも用意されています。

 

このプログラムでは、エネルギッシュでアップテンポな音楽に合わせて、パワーやスピード、機敏性を刺激し、やる気を高めてくれます。ハードな運動をすることになりますが、やりきった後の達成感は最高で格別です。

 

ぜひエネルギッシュなエアロビクスに挑戦してみて、パワフルなワークアウトの醍醐味を味わってください!

EDMでまさに踊るように鍛えるボディアタック!簡単シンプルな動作だから楽しさ爆発です。

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディアタックのワンポイントアドバイス!”アタックは酒もタバコも無いヘルシークラブ!”
筆者自身もレズミルズプログラムの中でもボディアタックが一番好きです。EDMなどクラブ(バブル世代の方にはディスコですね)で流れる音楽がフィットネスに使われているのがボディアタックが人気の理由です。まさにクラブでノリノリ!感覚になるのですが、お酒もタバコの煙も無くヘルシーに楽しめます。ダンス・ミュージックでもダンスのような難しさはなく、動きは簡単シンプルだれでも始められます。音楽が自分を突き動かしてエネルギーが体から湧き上がってくる感覚が最高にたまらないです!

④ボディコンバット(ボクシングエクササイズ)

非常に人気の高いプログラム、「ボディコンバット」はボクシング、空手、テコンドーなどの格闘技の動きを取り入れた、激しいワークアウトです。このプログラムでは、男女問わず1時間で最大約740キロカロリーの消費が可能と言われます。

 

初めての方でも、パンチやキックを見よう見まねで行うことができるので、楽しくチャレンジできます。クラスは30分、40分、50分のバリエーションがあります。日本語吹き替えのインストラクターのかけ声は非常にわかりやすく、"ジャブ、フック、キック、クロス、アッパー"などの動作を耳で覚えることで、体が自然と動くようになるでしょう。

 

ボクシングワークアウトの基本動作をマスターすると、楽しさとスカッとする達成感を味わうことができます。その結果、ますますボディコンバットの魅力にハマっていくことでしょう。

 

プログラムの一つの素晴らしさは、インストラクターからのかけ声にあります。運動をしているのに、繰り出されるインストラクターの言葉によって勇気をもらえるフレーズがまるで自己啓発本を読んでいるかのごとくはげまされます。その影響を受ける私たちは、レッスン後には「やり切った!」という達成感と感動を味わうことができます。

 

 

最初の挑戦では難しいと感じるかもしれませんが、まずは同じ動画を3回だけ繰り返して試してみてください。1回目よりも確実に力強く、ダイナミックに、楽しく汗をかくことができるでしょう。

 

ボディコンバットの効果は以下の通りです

  • 背中、二の腕、肩、ウエストのシェイプアップ
  • 瞬発力とバランス感覚の向上
  • 体幹の強化
  • ストレス解消
  • 強さとやる気の向上

ボディコンバットの魅力は、仮想の相手にパンチやキックをしながら、無心に自己陶酔できることにあります。ぜひこのプログラムを体験してみて、その魅力を存分に味わってください!

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディコンバットワンポイントアドバイス!フォームをかっこよくするには!?
ボクシング系エクササイズはどうしても「猫パンチ」になりがち。思いっきり汗をかいてストレス発散できればフォームはどうでもいい!とは言え、画面のインストラクターのかっこいいフォームを見ていると自分もこんな風にしたい・・と思ってくるはず。そんな時は、基本を忠実に!です。リーンボディの第一回目のレッスンを見るとフォームポジションをわかりやすく解説してくれています。遠慮せずに大きく体を動かすととてもかっこいいボディコンバットに完成します!

⑤コア(体幹強化)

トで、お腹とお尻の引き締めに最適です。チューブやプレートを使用して行います。特にダンベルとチューブがあると便利です。

 

女性の場合は、軽めの負荷で行うことをおすすめします。一方、男性の場合は、より高い負荷をかけるためにキツめのチューブを使用することをおすすめします。

 

このプログラムでは、シンプルな動きを通じて腹筋を強化し、お腹とお尻の引き締め効果を得ることができます。毎回のトレーニングで負荷を上げることによって、より効果的な結果を得ることができます。

⑥グリット(HIIT)

リーンボディでは、最高にハードな高強度HIIT(高強度インターバルトレーニング)が提供されています。このプログラムでは、「ストレングス」、「カーディオ」、「アスレチックス」という3つの種目が用意されています。バーベルやプレートを使ったり、自重エクササイズで自分の限界に挑戦したりすることで負荷や強度を上げることができます。

 

一方、グリットは音楽に動作を合わせる必要はありません。クールな音楽をBGMに自由にワークアウトを行うことができるトレーニングです。パワフルな音楽に合わせて行われるこのトレーニングは、カロリー燃焼を最大限に促進する高強度トレーニングであり、かつて経験したことのないほどの挑戦です。

 

「カーディオ」を選択すると、バーベルやチューブなどの器具を使用せずに、自分の身体のみを使ってチャレンジすることができます。それぞれのプログラムによって異なる動作やトレーニングが行われますが、自身の限界に挑戦しながらカロリーを燃焼させることができます。

 

リーンボディのハイパフォーマンスなトレーニングプログラムで、最高の結果を追求してみてください!


日本語吹替えのレズミルズバーチャル

このプログラムは、世界100カ国以上で愛好家がおり、毎週600万人もの人々が参加しています。特にパンデミックの影響で、ニュージーランドやイギリスなどでは自宅で楽しむためのオンデマンドアプリの利用者数が急速に増加しました。

 

リーンボディでは、日本語の吹き替えが施されたプログラムが配信されており、日本のトップクラスのインストラクターが実際に担当しています。

 

これらのインストラクターは、通常から多くの会員の前で指導している人気のあるインストラクターです。そのため、「声だけ」であっても、スタジオの雰囲気を思い起こさせるような盛り上げ方やかけ声を行うプロフェッショナルです。

 

彼らは、やる気とモチベーションを高めてくれます。私自身も、さまざまなオンラインフィットネスや動画、オンデマンドエクササイズアプリを試してきましたが、レズミルズの精度は他のエクササイズ動画とは異なると感じます。

 

声だけであっても、インストラクターが実際に汗をかいている様子が伝わってくるリアリティや臨場感を感じることができます。

家の大画面テレビでレズミルズを映して出来る!

2021年8月からこれまでスマホの小さい画面でトレーニングしていた人にも朗報!iPad版もリリースされ今後ますますリーンボディがもっと身近なお家フィットネスとしての活躍が期待大になりました。

 

iPadよりも、もっと大きなテレビ画面でレズミルズをしたい!という人にはこちらに手順を作りましたのでぜひ参考にしてください。

まずはリーンボディおためし2週間無料!

おうちで出来るフィットネスサービスの【リーンボディ】。

 

厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。レズミルズの他にも、ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、450以上のレッスンを展開しています。


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