【日本語吹替え】家でレズミルズオンデマンドが楽しめるアプリ

日本最大級オンラインフィットネス「リーンボディ」からNZ発、110カ国以上で展開の世界No.1フィットネスプログラム「LesMILLS(レズミルズ)」オンデマンドが日本語吹替えで配信スタート!

 

どのプログラムも科学的に効果が実証され、最新のトップチャート音楽に合わせて体を動かす、飽きが来ないエンタメ系フィットネス!とにかく楽しくてかっこいいフィットネスエクササイズです。

【この記事を書いている人】2012年〜パーソナルジム・スクール・教室のホームページ制作・運営サポートに加え、英会話スクール・音楽教室マッチングサイトの企画運営【生徒募集に特化したウェブ制作】を行う。自身も20年以上のフィットネス愛好家(特にレズミルズ)で筋トレやエクササイズ大好き人間。小規模パーソナルジムや教室・スクールのウェブ制作や無料相談も随時受付中。生徒集客方法【広告費ゼロで1万人以上集めた体験談】

わたしもレズミルズやってます!

 

2019年以降、20年通っているジムのスタジオレッスン規模縮小に伴い、自宅フィットネスに切替えて毎朝8時から30分を1年間続けています。

 

リーンボディからレズミルズが配信される事でもっと多くの人にレズミルズプログラムの楽しさを知ってもらえるので嬉しいですー!


LesMILLS(レズミルズ)とは?

LesMILLS(レズミルズ)はニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラム。

 

世界110カ国以上15,000以上のフィットネスクラブで楽しまれている世界最大級のフィットネスプログラムです。

 

レズミルズプログラムの種類は全16アイテム。

 

リーンボディアプリではその中でも特に人気が高い・ボディパンプ・ボディコンバット・ボディアタック・ボディバランス・レズミルズコア・レズミルズグリットの6種が自宅で簡単に楽しめるよう作られています。

 

ショート・ショートの15分レッスン〜55分のマスタークラスまで幅広く、初心者からコアファンまで自宅でレズミルズを受けたかった人たちも大満足のプログラムです。

 

また、レズミルズフィットネスが人気でハマる人が多い理由の一つに、音楽があります。

 

流行の音楽がただバックミュージックで流れているだけのレッスンではなくて、自分が動く動作と音楽に合っているので音楽に乗りながらスムーズに体が動かせます。

 

聴くも良し、動いても楽しい。それがレズミルズプログラムすべてに共通し、世界中の人がハマる魅力の一つです。

 

55分のレッスンでは約10曲のヒットチャートで編成されています。

 

人気のヒットチャートでもレズミルズオリジナルの編曲がされてよりビートが聞いていたりテンポアップしていたり世界中の人が熱狂する理由があなたもきっとすぐに解るはず!

レズミルズオンデマンド日本語版がリーンボディから配信開始

レズミルズってハードでしょ?と心配する初心者にも安心です。一回10分〜できるから音楽1曲分だけ楽しみながら自宅で運動がしやすくなっています。

 

リーンボディは他にもマッサージやストレッチなどレズミルズプログラム以外にも450以上のバラエティに富んだレッスンがあるので月額980円でこの内容、始めない理由が見つからないっ!


自宅でもハマる!?レズミルズが最高に楽しいフィットネスの理由

  1. 1時間で最大約740キロカロリー消費出来るワークアウト!
  2. 最新の洋楽ヒット曲が楽しい!
  3. インストラクターのかけ声励ましが自己啓発系!
  4. リーボックがオフィシャルサプライヤーで公式ウェアもおしゃれ!

リーンボディのレズミルズオンデマンドはこんな人におすすめ!

  • スポーツクラブでレズミルズをしているが家でも練習したい!
  • 英語バージョンのレズミルズオンデマンドは理解出来ない!
  • 思いっきり汗がかけるフィットネスプログラムを探している!
  • YouTubeにあるフィットネス動画は音楽がつまらない!

自宅のテレビでレズミルズプログラムを見る方法も簡単!

家でレズミルズが楽しめる!リーンボディの6つのプログラム

①ボディパンプ(全身シェイプアップ筋力トレーニング)

ボディパンプはレズミルズプログラムの中でも世界で一番人気のプログラム。全身を鍛えるワークアウトです。リーンボディでは10-20分のパート別トレーニングと30−60分のフルボディシェイプアップのトレーニングがあります。

 

その効果は、

  • シェイプされた脂肪が無い健康体が作れる
  • 体幹強化
  • カロリー消費促進

パート別レッスンは二の腕、下半身、肩〜胸、太ももなどしっかり部位別に引き締めたいたい人や初心者におすすめです。

 

30−60分のフルボディレッスンは1レッスンするとご飯1杯分のカロリー消費ができるほどカロリー消費が期待できます。ハードな筋トレにチャレンジしてフルボディシェイプを目指す人におすすめです。

 

世界中に14万人もいるインストラクターの中でも、トップオブトップの世界中のコーチの指導映像に日本で人気のレズミルズインストラクターの音声吹き替えだから、家にいながらモチベーション高くトレーニングが可能

です。

 

普段からネットや街で流れて聴く最新ヒットチャートでするトレーニングは、少々キツさが増してきても自然と鼻歌が出てしまうほど心が弾みます♫

 

ワクワク楽しみながら筋トレができるので一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。

必要な筋トレ器具は、女性の場合、運動初心者は自体重〜2kgのダンベル2個、男性の場合は効果を出すためにバーベルや5kgx2個のダンベルがあるといいです。 

 

レズミルズの効果は科学的に証明されたもの。最初はキツく感じて翌日の筋肉痛が大変!となるので最初は短いレッスンから始めることをおすすめします。

 

音楽を楽しみながら続けると確実に体はシェイプされていくでしょう。

 

ボディパンプをするのにあると便利なもの

映像ではステップ台を使っていますが、無くても全然大丈夫!

私は安いダンベルセットを買って、ボディパンプを楽しんでいます!

初心者女性の場合、1kgx2個、2kgx2個セットがあれば十分です。無くても自体重だけでも最初はOKです!

男性の場合、ある程度重量があるダンベルやバーベルがあるとしっかりと負荷を感じられるトレーニングができるので可能な限りコンパクトで邪魔にならないダンベルを用意して!


完璧を求める人に!レズミルズスマートステップセット

コナミスポーツクラブのオンラインショップでは、レズミルズプログラムで使用するステップ台がオンラインショップで販売されています。

 

世界のフィットネスジムで使用されているものと同モデルのツールで自宅で本格的にレズミルズプログラムが楽しめます!

 

レズミルズスマートステップセット

レズミルズスマートバー


!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教える超秘技!ボディパンプの裏技とは?!
今1人でジムに通っていて何からやれば良いかわからない人はリーンボディアプリを入れたスマホを持ってダンベルコーナーにGO!!このボディパンプ30分レッスンを見て合わせてトレーニングをすると1人でもきっちりシェイプアップができちゃいます!ボディパンプの55分のレッスンでは約10曲使用されていますが、ウォーキング中にも聞きたいと思う爽やかナンバーが多数あってテンションが上がります!

②ボディバランス(ヨガ・ピラティス・ストレッチ)

10〜60分のヨガ・ピラティスがメインのプログラム。ヒットチャート音楽に合わせた流れるような動きのヨガ〜体幹強化目的のエナジーヨガまで行えます。

 

継続すると全身の柔軟性を高めるだけでなくシェイプアップも。

  • 柔軟性アップ
  • ストレス軽減
  • 体力・体幹の強化

の効果を期待できます。

 

レッスンの最後は約5分間のメディテーション時間も有り、自分自身に意識を向けるマインドフルネス体験も。ヨガをやってみたかった男性にも非常におすすめです。

 

ヨガは鍛錬や忍耐というイメージが強い人こそ、優しく心地よい音楽に乗りながらできるボディバランスに一度ハマれば一生続けたくなるプログラムと断言できます!

 

ボディバランスにあると便利なもの

  • ヨガマット

お家トレーニングでも本当に使えて邪魔にならない筋トレ・ボディケアグッズ

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディバランスのワンポイントアドバイス!レッスンは静かな筋トレ?!
ヨガのリラックス系だから汗かかない?!と思っている方、いえいえ、侮る事なかれ!ボディバランスはヨガ系とは言え、音楽に合わせて体を動かし続ける”フローヨガ”に近いプログラム。一つのポーズでずっととどまる事が殆どありません。その分柔軟かつコアや腹筋背筋、足の強化ができるのでまさに”静かな筋トレ”。初心者はまずは30分未満のレッスンからどうぞ。ボディバランスの心地よい音楽を癒やしボイスのインストラクターのキューイングと共に世界観を堪能しましょう!

レズミルズプログラムの良さはなんと言ってもその音楽。55分のレッスンでは約10曲〜のヒットチャートで構成されています。誰でも聞いたことがある最新ヒットチャートから往年の名曲まで新旧織り交ぜられています。

③ボディアタック(エアロビクス)

エアロビクスの動きと筋力トレーニングに役立つスクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどのハードな動きを組み合わせたシェイプアップ必至の全身ワークアウトです。

その効果は、

  • 瞬発力の向上
  • 脚力・背筋力・持久力の強化
  • ストレス発散・脂肪燃焼
  • やる気アップ!

お家で飛び跳ねたりできない!という人も大丈夫。動画内ではラン→足踏みにしたりと代替え動作も一緒に紹介してくれています。

 

とにかくエネルギッシュでアップテンポな音楽に合わせてパワーとスピード、機敏性と何よりやる気を刺激してくれます。ヘトヘトクタクタになるけどやりきった後の達成感は最高で格別です!

EDMでまさに踊るように鍛えるボディアタック!簡単シンプルな動作だから楽しさ爆発です。

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディアタックのワンポイントアドバイス!”アタックは酒もタバコも無いヘルシークラブ!”
筆者自身もレズミルズプログラムの中でもボディアタックが一番好きです。EDMなどクラブ(バブル世代の方にはディスコですね)で流れる音楽がフィットネスに使われているのがボディアタックが人気の理由です。まさにクラブでノリノリ!感覚になるのですが、お酒もタバコの煙も無くヘルシーに楽しめます。ダンス・ミュージックでもダンスのような難しさはなく、動きは簡単シンプルだれでも始められます。

④ボディコンバット(ボクシングエクササイズ)

1時間で最大約740キロカロリー消費できる男女共に大人気、レズミルズの中でも1、2を争う人気のプログラム「ボディコンバット」はボクシング・空手・テコンドーの格闘技の動きを取り入れた滝汗必至のワークアウトです。

 

初めての人もパンチやキックを見様見真似で出来るから楽しくチャレンジできます。

 

クラスは30・40・50分とあります。日本語吹替えのインストラクターのかけ声はとてもわかり易く、「ジャブ・フック・キック・クロス・アッパー・・」など耳で動作を覚えると体が自然と動かせるようにもなります。

 

このボクシングワークアウトの基本の動作をマスターするとできる楽しさとスカッと発散できる達成感でどんどんボディコンバット沼にハマっていくでしょう。

 

レズミルズプログラムの良さの一つにインストラクターからのかけ声もあります。

 

”運動”をしているのですが、

 

インストラクターから発せられる言葉は、まるで自己啓発本を読んでいるかのような勇気を与えてもらえるフレーズがどんどん繰り出され、それを浴びせられる私たちはレッスン後は「やり切った!」という達成感は感動すら覚えます。

 

最初のチャレンジでは難しいと感じるかもしれませんが、ぜひ3回同じレッスンをやってみてください!1回目より確実に力強くダイナミックに楽しく汗をかけるはずです。 

 

その効果は、

  • 背中・二の腕・肩・ウエストシェイプ
  • 瞬発力とバランス感覚の向上
  • 体幹強化
  • ストレス解消
  • 強さとやる気アップ

仮想の相手にパンツやキックをしながら無心に自己陶酔できるのがボディコンバットの良さです!

!レズミルズ歴20年以上の愛好家が教えるボディコンバットワンポイントアドバイス!フォームをかっこよくするには!?
ボクシング系エクササイズはどうしても「猫パンチ」になりがち。思いっきり汗をかいてストレス発散できればフォームはどうでもいい!とは言え、画面のインストラクターのかっこいいフォームを見ていると自分もこんな風にしたい・・と思うのです。そんな時は、基本を忠実に!です。リーンボディの第一回目のレッスンを見るとフォームポジションをわかりやすく解説してくれています。遠慮せずに大きく体を動かすととてもかっこいいボディコンバットに完成します!

⑤レズミルズコア(体幹強化)

チューブやプレートを使ったシンプルな動きの30分腹筋ワークアウトです。お腹とお尻の引き締めに最強のプログラム。ダンベルとチューブがあると便利です。女性は軽め〜男性は負荷を高めるためキツめのチューブをおすすめします。

⑥レズミルズグリット(HIIT)

最高にハードな高強度HIITトレーニングです。リーンボディでは「ストレングス」「カーディオ」「アスレチックス」の3種目が用意されています。負荷や強度を上げるためバーベルやプレートを使ったり、自重エクササイズで自分の限界にチャレンジしてください!

 

グリットは必ず音楽に動作を合わせる必要は有りません。”オフザ・ビート”でクールな音楽をBGMに自由にワークアウト出来るトレーニングです。

 

パワフルな音楽に合わせてカロリー燃焼を最大限にするとにかく経験したことが無いくらいの高強度トレーニング!

 

「カーディオ」を選ぶとバーベルやチューブなどが無くてもあなたの身一つでチャレンジができます。


日本語吹替えのレズミルズバーチャル

世界100カ国以上、毎週600万人の愛好家がいるレズミルズプログラムですが、ニュージーランドやイギリスなどでは英語バージョンでのオンデマンドアプリを使って家で楽しむ愛好家がパンデミックを機に急激に増加しました。

 

リーンボディでは日本語の吹替えがなされたプログラムを配信していて、日本トップクラスのレズミルズインストラクターたちが実際に担当しています。

 

実際に普段からたくさんの会員の前で指導する人気のインストラクターなので、たとえ「声だけ」だとしてもスタジオ空間にいるかのような盛り上げ方とかけ声は、さすがプロ。

 

やる気とモチベーションをあげてくれます。個人的にたくさんのオンラインフィットネスや動画、オンデマンドエクササイズアプリを試していますが、他のエクササイズ動画の精度とはちょっと違うと感じます。

 

声だけでも「インストラクターさんが汗かいてるだろうな」と思えてくるようなリアリティと臨場感も感じられます。

レズミルズはリーボックが公式サプライヤー

リーボックとレズミルズは2014年から共同開発を締結しセンスと機能性を合わせたアパレル・フットウェアなどが販売されています。

 

フィットネスに適しているのはもちろん、アスレジャーファッションの人気とともにタウンユースとして着ているレズミルズインストラクターの着画もSNSで人気。

レズミルズ導入スポーツクラブも増加中

レズミルズプログラムはグループレッスンが主流です。リーボディのオンラインレッスンで楽しいと思った人は全国のフィットネスクラブのスタジオレッスンでその雰囲気を確かめてみてはいかがでしょうか。

 

京都にあるバローフィットネススタジオは、日本でも珍しいレズミルズ特化型のフィットネススタジオ。指導インストラクターも日本トップクラスのインストラクターが在籍しています。

 

全国のレズミルズプログラムが受けられるスタジオ検索はこちら

家の大画面テレビでレズミルズを映して出来る!

2021年8月からこれまでスマホの小さい画面でトレーニングしていた人にも朗報!iPad版もリリースされ今後ますますリーンボディがもっと身近なお家フィットネスとしての活躍が期待大になりました。

 

iPadよりも、もっと大きなテレビ画面でレズミルズをしたい!という人にはこちらに手順を作りましたのでぜひ参考にしてください。

まずはリーンボディおためし2週間無料!

おうちで出来るフィットネスサービスの【リーンボディ】。

 

厳選された有名インストラクターを採用し、まるでジムに通っているようなレッスンをいつでもどこでも受け放題。レズミルズの他にも、ヨガ、筋トレ、マッサージやストレッチなど、450以上のレッスンを展開しています。


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