マスク疲れにおすすめマッサージ

毎日マスクをして自分の顔が凝り固まってるなあ・・と『マスク疲れ』を気にしている人が多いとニュースでも話題になっています。

 

朝起きてふと鏡を見た時に、自分の顔の無気力さや老顔?と感じたことはありませんか?それ、マスク疲れからくる顔のたるみかもしれません!

 

つい高級な美容液やエステに行きたくなりますが、即効性と持続性を感じるまでに時間もお金もかかってしまいます。そんなマスク疲れしているあなたの顔や首周りをセルフケアができると嬉しいですよね!

 

マスクを外した時に大きな笑顔で自信を持って人と会話できるように、表情筋を鍛え首周りのリンパの流れも良くして老けない表情を作る習慣身につけませんか?

マスクで疲れた顔を隠してない?

運動不足やリモートワークで自宅で慣れない椅子や机などで仕事をする人が増えて、首肩凝りや腰痛の人がとても増えているそうです。

 

実際に私もデスクワークが多くなり今までやっていた運動量が減ったので腰痛がひどくなりました。

 

マッサージに行きたくても、直接体に触れてもらうリンパマッサージやフェイシャルエステにはもう少ししてから行きたいというのも本音・・。

 

美顔器にも興味はあるけど、高価過ぎて買えない・・。


そんな方におすすめなのが、自宅にいながら様々なヨガレッスンがオンラインで受けられるソエルの顔ヨガとリンパケアのレッスンが簡単便利続けられる内容となっています。

マスクの下は表情筋が凝り固まってる?!

少々怖い(笑)ですが、私達の顔にはこんなにもたくさんの筋肉があります。こう見たら、加齢とともに筋肉が衰えて行くのを防ぐには、やっぱり自分で鍛えて垂れ下がらないようにしないとだめだな、と思いますよね!

 

確かに手作りマスクなどはゴムがちょっときついまましていたりするので、ほっぺたが押さえつけられて笑顔に必要な大頬骨筋や口輪筋が全く動いてなさそうな気がしてくる・・・(汗)

 

知らない間に奥歯を食いしばっていたり、サイズが合わないゴムのせいで口を動かす事をせず一日中マスクの下で顔をこわばらせているという人は表情筋がどんどん硬くなって、表情が疲れ老け顔になるのはなんとしても阻止しないといけません!

顔ヨガでマスク疲れ解消

顔ヨガは簡単に言えば、表情筋の筋トレ。顔にある約60個の表情筋は加齢とともに衰えやすくなります。その表面にある皮膚も一緒に下がりやすくなっていくわけですね。

 

顔の筋肉の一つ一つが小さいため衰えの変化が表情に出やすくなってしまうので一日3分気づいた時にするだけですぐに変化を感じる事ができます。

 

良く「老け顔」などという言われますが、眩しくないのにいつも眉間にシワが寄っている顔や視力が悪く目を細めて見る癖があるような人はその表情が癖となって筋肉がその位置で癖づいてしまっているのです。

 

肩こり腰痛は「痛み」が伴うので改善しようとしますが、顔の筋肉は癖がついても痛みが出ないのでついついほったらかしになりがち。効果な化粧水を使っても伸び切った顔の筋肉では弾力も失われむくみやたるみ、シワのもとになります。

 

顔ヨガで顔のトレーニングをして引き締まった小さい顔、リフトアップ、活力ある肌を手にしましょう。

マスク疲れしてる人に特におすすめ

  • マッサージに行きたいけど感染予防を考えるとまだ行けない。
  • 簡単に安く顔の疲れを取りたい。
  • 肌を傷つけない安全な顔ヨガ、マッサージ方法を知りたい。
  • ながらでできる方法を知りたい。
  • 肌の代謝を良くしたい。
  • 表情豊かな顔になりたい。
  • 老け顔。

お顔の筋トレでマスク疲れや緊張を解消!

自宅で顔ヨガが簡単にできるオンラインヨガのソエルには、自宅にいながら顔ヨガインストラクターとライブで繋がり自分でできる顔ヨガを受けられるプログラムがあります。

  • 側頭筋
  • 舌筋
  • 耳下腺への刺激 
  • 大頬骨筋 
  • 口角挙筋
  • 口輪筋 
  • 眼輪筋 

これらの筋肉にしっかりアプローチするレッスンは、道具は一切使わずどこにいても手軽にできる顔ヨガができるようになります。

顔ヨガの嬉しい効果

笑顔と表情が豊かなインストラクターさん♡

  • 顔のリンパの流れを良くする
  • むくみが取れる
  • 頬のリフトアップ
  • 笑顔が自然に増える
  • ほうれい線が解消されやすくなる
  • 目力アップ
  • 目の下のむくみやたるみ解消
  • 目の疲れが取れる
  • 小顔になる
  • 化粧水の入りが良くなる

顔ヨガはいつやるのが効果的?

一日で3分いつでも気づいた時にやってみましょう。朝起きた時や、お風呂上がりのケア時にやってみると効果的。化粧水が肌に浸透しやすくなります。

 

ソエルの顔ヨガレッスンで習う顔ヨガは顔を直に触ってこすったりさすったりすることは無いですが間違ってもグイグイ押したり皮膚や肌へ負担をかけるような動作は控えましょうね。

表情筋を動かす上で大事な事は3つ!

①鼻呼吸を行う

②自分のお顔をチェックしながら正しいポーズを正しく行う

③恥を捨てる (←これ大事)

お顔メンテナンス習慣でマスクの下も笑顔に

顔ヨガレッスンを受けると、終了直後は「顔よく使ったなあ・・ぐったり。」という感じの脱力感が襲いますが(笑)いかに表情筋が使われていなかったを自覚するでしょう。

 

リモートワークでのビデオ通話会議も増えていますが「カメラに近づかなければあんまり表情も解らないから、多少愛想ない顔でもま、いっか。」という意識になっていくとどんどん顔が老けてしまいます!

 

先生は、よく笑う人は年を取ったら笑いジワが増え、よく怒る人は眉間にシワができやすく表情グセはお顔に定着すると言われます。

 

私自身も興味本位で始めた顔ヨガでしたが、大きな口を開けて「笑う」事が少なくなって来てた日常生活でも自然に笑顔の回数が増えた気がします。

 

体のメンテナンスだけでなくお顔のメンテナンスも大事ですね♪

リンパケアで首・脇の老廃物も排出

オンラインヨガソエルのレッスンには、リンパケア・小顔フェイシャルマッサージなどセルフケアプログラムも充実しています。

 

自分であれこれYouTubeを探してみても、どのやり方が正しくケアの順番などもわかりにくい場合も多いですよね。ライブレッスンではしっかり先生がオンラインでつながってやり方を教えてくれるのでその後一人でもきちんとできるようになります。

リンパケアでむくみ、疲労、冷え性解消

季節の変わり目や、冷房のよく効いた部屋から外に出ると急な体温の変化で体の調子が狂ってしまうなんて事よくありますよね?

 

体にあるリンパ節を揉んだり刺激したりすると良いとは聞くけど、激しく強く揉むと逆効果だとも聞きます。

 

ソエルの先生はキャリアが長いプロのヨガインストラクターや現役整体師さんが正しい方法でリンパケアの仕方を教えてくれます。

 

顔周り、首、下半身と全身のケアをすることで活き活きとした毎日を送ることができるようになるでしょう。