お家でできるオンラインキックボクシングプログラムって探すのが難しくないですか？？LEAN BODY（リーンボディ）なら、キックボクシング初心者が”ついていけない”と思いがちな動きの名前をしっかり聞いて読んでチェックしてからスタートできます。
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自宅でできるキックボクササイズでシェイプアップ
リーンボディのオンラインキックボクササイズは、暗闇系フィットネスに通って見たいけど、まだちょっと自信が無い・・って人や運動初心者・心拍数が一気にあがるとしんどくなる・・という運動苦手系の女性が自宅で始めるには最適のプログラムだと思います！
オンラインキックボクシングのメリット
フィットネス歴20年以上のエクササイズ大好き女子が実際にやってみた感想は、ズバリ！スポーツジムのスタジオに突然参加して感じる敗北感や恥ずかしいといった感情抜きで誰もが楽しめて汗がかけるレッスン内容！
しかも！
- 肩に適度な筋肉が付く。
- 二の腕がシュッとする。
- 背中上部のハミ肉が目立たなくなる。
- 肩甲骨が浮いてくる。
- 体幹（体の軸）が強くなる。
- 背中にキレイな溝が生まれる。
ことから
- 肩凝りが軽減する。
- デスクワークやスマホ使用で固くなった腕周りの血流アップ。
- 腰痛が軽減する。
といった、シェイプアップ、ダイエット効果を感じられます。
動いたあとは、しっかりリーンボディのストレッチ系のプログラムで癒やしとケアが必要ですよ！
レズミルズプログラムボディコンバットもおすすめ
世界ナンバーワンフィットネスプログラムレズミルズプログラムがリーンボディに登場！中でもキックボクシング、ムエタイ、空手の動きを最新ヒットチャートに合わせて行うボディコンバットは最高に楽しいキックボクシングエクササイズです。
リーンボディのキックボクシングエクササイズなら全身シェイプアップできる
音楽に合わせて格闘技の動きを楽しめるエクササイズ。パンチの動きで背中・二の腕、キックの動きでウエストまわり・お尻・下半身のシェイプアップ！
1回15分程度のレッスンが7本で構成されています。初級・中級・上級とレベルアップするごとに動作も増えかっこ良いコンビネーションで動けるようになっていきます。
パンチ・キック・ジャブ・フックなど名称を正確に覚えられる
ジムでキックボクシングのクラスに参加すると、インストラクターの興奮した声では複雑な動きの名前が聞き取れず次何の動き？！と迷子になること必至・・。
お家フィットネスなら、そんな心配は一切ありません！このキックボクササイズプログラムでは、10個のレッスンがあります。基本の構えからパンチ→フックアッパー→フロントキックなどどんどん動きの名称を体で覚えて行けるのでキックボクシング初心者の女性でも十分に楽しめます！
ダイエットに効果的なオンラインキックボクシング
1レッスンは5分（最終日9分）でコンパクトにスキマ時間で気軽にチャレンジが可能です。個人差がありますが23から42キロカロリー消費できるのでダイエットしたい人には嬉しいプログラムなのです！
初心者は最初の5分、少しなれて来たらぜひ2、3レッスンを連続で受けることもおすすめです！
基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させられるだけでなく、キックボクシングの素早い動作をかっこよくできるようになるのも達成感が得られて楽しくなります！自分が映る鏡を用意するのもおすすめですよ！
基本はベーシックパンチ・フック・アッパー
キックボクシングにハマる理由の一つに、”カッコいいフォームでできるようになっていく”というのもあげられます。もちろん誰も見ていないお家フィットネスなので猫パンチでも（＾＾）問題ないのですが、フォームを正しくして腹筋の力が逃げないようにすると効果がしっかり上がります。
ガードや足の位置など慣れたら細かい点もインストラクターの”マネ”をしてキックボクササイズを楽しみましょう！
コンビネーションでステップアップチャレンジ
さらに楽しみと効果をあげるために、”コンビネーション”（動作の組み合わせ）が入ってきます。「ジャブ、ジャブ、クロス」「ジャブ、クロス、アッパー、フック！」など動作でインストラクターが声掛けが入って来るので素早い動きに対応できるようになると達成感が得られてどんどんチャレンジしたくなるでしょう！
キックとコンビネーション
後半になると、キックが出てきます。フロントキック（前蹴り）は拇指球で前の壁を蹴りあげるイメージです。足を上げて腰を前に突き出す動きを素早くするので、下腹によく効きます！「蹴る」動きなんて、非日常的♡ストレスも鬱憤も全部蹴り飛ばして行きましょう！
キックボクササイズの総まとめ
1日目から習ったすべての動きと要素が凝縮された9分のレッスンです。自分をどんどん追い込んで強いコアと気合いでチャレンジしましょう！素晴らしい達成感とシェイプアップされた背中、腰回り、引き締まったヒップが待っています！
ファッションもお手本のキックボクシングインストラクター
ナイキジャパンNTCトレーナーのricoがレッスンを担当
インストラクター Rico（インスタグラム）
- NIKE認定インストラクター
- スポーツジム、キックボクシングジムでの指導
- パーソナルトレーナー
- 自身開催のワークショップ
- 東京⇄石垣島で活動
学生時代は柔道に励みその経験も活かしキックボクササイズ、ファンクショナルトレーニング、水中エアロビ、パーソナルトレーニングと幅広いジャンルのインストラクターとして活躍中。一人一人とのコミュニケーションを大切にするレッスンスタイルで、多くのファンを抱える。
ナイキのウエアで引き締まった体のricoトレーナーのレッスンは超贅沢ですっ！ウエアコーディネートを見るだけでも楽しめる！
登録〜無料体験期間（14日間）〜非継続の場合は？
無料体験で始めてみようかな？と思った方は、次の流れでお試しができます。
①無料体験レッスンをクリックし、この画面からメールアドレスとパスワードを登録します。
②好きなプランを選択。
③一旦、クレジットカード情報を入力する必要がありますが、「やっぱり続けない」と決めた場合、2週間以内に解約すれば課金はスタートしません。
今ならこのオンラインキックボクシングも2週間体験無料
