【飛ばない跳ねない】家で静かに出来る有酸素運動簡単ダンス

踊るって楽しそうだけど自分にはむり・・って思っている人にピッタリ。音楽にノッて「あ!!私もできる!」が実感できて全身ひきしめできる楽しいリーンボディの「ダンス・フィットネス」です。

家でできる有酸素運動を探している人にピッタリ!

  • 自宅で器具を使わないで有酸素運動をしたい
  • 前から楽しく踊って見たかった
  • マンションでもできる有酸素運動を探してた
  • 外に習いにいくのが恥ずかしい

リーンボディなら家で1回25分!ちょうどいいダンスエクササイズ

音楽に合わせたダンスエクササイズで全身の脂肪燃焼効果アップ

約30分のエクササイズが5つのジャンルに分かれて登場です。

レッスン1 ポップにウォームアップ27分・・テンポも程よい速さでウォーミングアップから徐々に体を温めてノンストップで動いています♪ Vステップ、サイドステップ、グレープバインなどエアロビクス専門の動きとスクワットの筋トレやストレッチも音楽に合わせながら楽しくできます。明るい音楽に合わせて体を動かすのって楽しいですよ♪


レッスン2 R&Bでバレエコア28分・・バレエの基礎の動きとコアトレメインのトレーニングです。エレガントな音楽に合わせながら体幹をしっかり鍛えていけますよ。フロアでの腹筋もあるのでヨガマットを用意して。


レッスン3 ラテンでステップ有酸素27分・・サルサ、ルンバのステップが体に染み付く!!ジムのスタジオで踊るのが恥ずかしいと思っている人も誰でも見ていない部屋で思いっきり1人で思い切り楽しんじゃって!


レッスン4 ファンクに二の腕&腹筋・・女性が気になる二の腕をリズムに乗って体を動かします。後半は腹筋トレーニングもあるので地味にきついけど音楽があるから単調にならず楽しめます。


レッスン5 HIPHOP下半身カーディオ26分・・自信が持てる下半身をつくるために、有酸素とトレーニングをテンポ良く行い、下半身も一緒に引き締めていきます。パートが少し難しく感じても、恥ずかしがらず、大きな動きで自分を解放しながら楽しんでいきましょう!


気分はKポアイドル?ダンス初心者も家なら恥ずかしくない

Kポップのガールズグループって見てると真似したい!かわいい!って思いますよね〜。

 

リーンボディの「脂肪燃焼ダンス2 × 2 Weeks」は、楽しく明るい音楽に合わせて家で踊れるから恥ずかしくない上、脂肪燃焼もできちゃうプログラム。

 

ももクロやAI、加藤ミリヤなど有名アーティストのバックダンサーを努めた三ツ石佳中莉インストラクターが楽しく可愛くキューイング。

 

きつくて苦しいだけのイメージがある有酸素運動も音楽にノるとあっという間に終わってるからもっと踊りたくナルナル♪

踊ってるだけで有酸素運動!全身ひきしめられる

気分軽やか楽しくリフレッシュできる

  • 気分るんるん
  • のびー♪っと
  • お色気UP?!
  • 音を楽しむフリフリ
  • 体幹意識!ハッピーダンス
  • とんとんステップ
  • ペンギンぴょんぴょん

と、ネーミングもかわいくできるとワクワクします♫

 

最初の3分間が一番ドキドキ♡すると思うのですが、始まってしまえばインストラクターと鏡のように動いていればそれでOK! 

 

ちなみに、3分間の前半で一つの流れの振付を踊って、後半もう一度繰り返すっていうパターンだから「できた!踊れた!」という達成感を持って終えられるのが嬉しいですね〜!

有名アーティストのバックダンサーがインストラクター

 

三ツ石 佳央莉インストラクター。

フリーランスモデルでダンサー。AI+加藤ミリヤ+VERBAL、板野友美や、TUBE、ももいろクローバーZなど数々の有名アーティストのバックダンサーを務める。モデルとしてはグノシーCM出演他などの経歴を持つ。 

親子でダンスを始める人も急増中!

リーンボディのフィットネスを親子で楽しんでいる人も急増中とか!学校が休校になっていたり、外出がなかなかしづらい環境で子どもと親と一緒に利用しているんだとか!楽しそう(^^)

 

スポーツジムには親子で一緒に通えないけど、これなら子供さんも楽しめる&ママもダイエットできるし一石二鳥!

 

リーンボディの良さは、フィットネス動画は筋トレ、ヨガ、ストレッチ、マッサージなど、400ほどのプログラムがある事!

 

リーンボディってどんなアプリ?

 

豊富なプログラムでどの部位を鍛えたいかで利用者が自由にコースを選べます。

 

スマートフォン、パソコンなど、インターネットにつながるデバイスがあれば簡単にお家フィットネスが楽しめます。

 

リーンボディ3ヶ月やってみた、その効果は?

会員数が1年で3倍以上!リーンボディなら自宅で有酸素運動〜筋トレまで網羅!

ダンス&ヨガ&体幹トレーニングと実に400プログラム!!そのインストラクターは業界で人気のインストラクターばかり。スキマ時間にリーンボディ、始めている人が増えてます。

ヒップアップトレーニングも人気!

美コアの山口絵里加トレーナー!

洋楽にあわせポップピラティス!


美尻・コア・ピラティス・ヨガなどリーンボディならあらゆるジャンルのフィットネスがアプリにぎっしり!

飽きずにフィットネスを楽しめます。

リーンボディやってみた

音楽にノッてフィットネスを楽しみたいならコレ!世界No.1フィットネスレズミルズプログラムは最新ヒットチャートに合わせてボクシングやヨガ・エアロビクスなどが楽しめます!

自宅で日本語吹替えレズミルズオンデマンド


かつて一世風靡した元祖オンラインフィットネス”ビリーズブートキャンプ”がリーンボディに帰ってきた!!

リーンボディのビリーズブートキャンプ

家で出来る有酸素運動の決定版!脂肪燃焼できる30日間!リーンボディならマンションでもできるように考えられたプログラムです。

家でエアロビ!脂肪燃焼ダンス×30Days


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まずは2週間の無料体験をやってみてやっぱりやめておこう・・と思っても大丈夫。リーンボディなら登録時にクレジットカードの情報を入力したとしても14日間の無料期間中に解約をしたら料金は一切かかりません!

 

いろんなオンラインフィットネスの体験を受けてみたい!と思っている人にはこの2週間はちょうど良い期間ですね。

デジタル苦手な人も大丈夫!リーンボディを家のテレビに映してみるには?