足裏の疲れが取れない時のマッサージ〜疲れも解消して細くなる!

足裏にはたくさんの健康のツボが集中しているっていうのは聞いたことがある。だからリフレクソロジーや足裏悶絶マッサージを受けて『うわぁ、私って体悪いところだらけじゃん。。』なんて体験したことありませんか?

 

ちょっと調べてみたら着圧ソックスだったり、ブルブルマッサージ器具だったりとモノを買って何かとお金がかかる話・・。もっと簡単に手軽に始められたら嬉しいですよね。

足の裏の疲れは毎日10分のセルフマッサージで解消

日本最大級のオンラインフィットネスアプリ『リーンボディ』には、自分で足裏の疲れを取るセルフケアマッサージのレッスンがありまーす! 

リーンボディのアロハヨガは、その名のイメージ通りハワイの大地のエネルギーを足裏から感じ取って心も体もリフレッシュできる『ヨガベースの足裏セルフマッサージ』レッスンです。

つま先、足指全体、膝関節、足の付根など、老廃物がたまりやすくなる箇所の循環を良くします。足裏を大地にしっかりなじませるマッサージで冷え性やむくみの改善へと繋がります。見ているだけで気持ちよさそー。

下半身強化 大地-aina- のおよそ10分のレッスンは主に下半身をケアするレッスン。キュートな映像を見ながら受けているとあっという間に足がポカポカじんじんしてくるのを実感します。

足裏だけじゃないストレッチやトレーニングも


リーンボディのアロハヨガレッスンは1回15分程度だから、運動が苦手な人でも毎日スキマ時間にできるのも嬉しいです。無機質な足裏のツボ押し動画を見て一人でグイグイ押したりするより、キュートなハワイアンスタイルのインストラクターのファッションも楽しめます♡

ふくらはぎの疲労回復から美脚効果も♪

さらに、リーンボディには別のフットケアレッスン『lilyのセルフマッサージ』ではセルフエステティシャン直伝のふくらはぎ細魅せマッサージがあります。

 

先生の腕さばきを眺めていると「先生にほぐしてもらいたい・・」と思ってしまいますが(笑)先生と同じようにたっぷりタンクに入ったボディクリームを贅沢使いして先生と同じように足まわりのマッサージをするとふくらはぎの疲れやだるさが本当に楽になります。

ふくらはぎをマッサージして美脚効果も

ただ闇雲に足裏のツボをピンポイントで強く押したり、ふくらはぎを叩いたりしていませんか?先生曰く、多くの人のセルフケアは間違ってますよーとのこと。

 

なるほど・・。足が疲れているからって疲れてだるい所ばかり刺激してもだめなのね・・、ふむふむと勉強にもなります。

 

liliy先生のレッスンでは、先生の背後にちらりと見えているガイコツ模型があるように「骨格」を意識して足のセルフマッサージができるようになります。

 

手持ちのボディクリームで丁寧に足の甲、アキレス腱、くるぶし際〜ふくらはぎもしっかりほぐす方法を習って太くむくんだ足をキレイにスッキリさせていきましょ!

全身のセルフケアも学べちゃう!


ただ細いだけでなく、メリハリがつくことで美脚に近づくことができます。セルフケアマッサージは体のリンパ付近を触るので回数や長い時間やっていればいいというものではありません。

 

丁寧にマッサージをすることが大事ですのでプロのお手本と一緒に見ながら自分の体をいたわることで全身心地よくなります。足裏からふくらはぎ〜太もも〜腰まわりをセルフケアマッサージできると人に見られても恥ずかしくない後ろ姿美人にもなれます。

優しくリラックスした環境と気分でフットケアしよう

足裏にはたくさんの「反射区」があります。この反射区を押したり刺激をするとそれに対応する臓器や体の部位が活性化されて血流循環を良くしたりすることができます。

 

血流やリンパの長れがよくなるとむくみや冷えが改善されるので実際に足裏の疲れやふくらはぎのだるさは解消されていきます。

 

そこにもう一つ、「気持ち良いリラックスした」状態でする方が、ただ黙々と足裏悶絶マッサージ動画を見て真似したりするよりも、アロハミュージックを聞きながら心と体をリラックスした気分で行うマッサージだと、気持ち良いと脳が感じると幸せホルモンが脳から分泌され副交感神経の働きも優位になります。

 

どこをどれだけマッサージするのが安全で効果的なのか、先生の動画を見ながら一緒に毎日短時間でも続けられるといいですね!