一人暮らしにヘルシーでダイエットにおすすめ人気宅配弁当５社実食比較

共働きや一人暮らしの女性、3食準備が面倒・調理が苦手な方、献立を考えないで良いだけじゃなく、ダイエット効果バツグンのヘルシー宅配弁当に置き換えて変えてみてはどうでしょう？

在宅ワークが長期化してついつい炭水化物たっぷりのコンビニやスーパーで簡単に買って済ましているという人も多いのでは？  

かく言う筆者も15年以上在宅ワーカー。宅配ダイエット弁当の全食実食比較。一人暮らしにもおすすめしたい！高タンパク低糖質・栄養摂れる・簡単・ヘルシー・楽してダイエットできるレトルト＆冷凍宅配弁当を比較してみました！

自粛が続き以前に増して私の周りのアラフォー世代も運動不足から太りがちに・・。楽だからついスーパーやコンビニ弁当を食べていたらあっという間に太ってしまった・・。

「空腹感」優先で選ぶとついつい炭水化物が多めのお弁当になりがち・・。 と心配のあなたに！

ヘルシーでダイエットやボディメイクにピッタリの宅配弁当サービスがすごいんです！

私自身も40代半ば、運動習慣はあるものの昔に比べ何をしても全然痩せなくなってきました。この機会に人気のダイエット弁当を5社選び実食レビューを書きましたので参考にしてください。

こんなタイプの人間の実食レビューです（＾＾）自宅で過ごす時間が長いですが、冷凍庫にお弁当のストックがあることで買い物に行く手間や献立を考える時間が省けて便利さを実感。

何より「食べすぎ防止」になってジムに通っていた頃より体重や体脂肪率が下がって嬉しい限り♫

今どきのダイエット宅配弁当はどれも管理栄養士が栄養素を計算していたり、医師も推奨するメニューになっています。 

これまで大食いで暴飲暴食が止められなかった人が3食全部弁当にするよりは、1食置換えから始めて見るのがおすすめです。（おそらく量が物足りないと感じる事でストレスが増幅するので）

主にインターネット通販で購入できる、減量やシェイプアップなど健康を目的とした人のための宅配冷凍弁当です。

管理栄養士や医師の監修などが入ったヘルシーでバランスの取れた内容が多いです。

もしかして病院食のようなイメージを持っている人もいるかも知れませんが、最近は冷凍技術も進化し、レンチンでも水っぽくなったり薄味で美味しくないなんて事はありません。

炭水化物が多い食生活を改善したり、脂肪の摂取を控えたい、減量したい、そんな人におすすめのサービスです。

宅配弁当ってどんなイメージをお持ちですか？ヘルシーで健康的な内容だから病院食のような味気ないような印象ではないですか？

実は、今の宅配弁当は管理栄養士監修などで、美味しさが格段にレベルアップしています。冷凍技術も各社企業努力でユーザーの目的や用途によってバラエティに富んだものが増えています。

• カロリー計算されているので運動嫌いな人でも簡単に減量が期待できる。
• レンチンで温めるだけで良いので料理時間がない人にはラク。
• 偏り無い栄養監修された内容でバランス・味の満足度も高い。
• 食べすぎを予防できる！
• シェイプアップ・ダイエット・低糖質など目的別に選択しやすいから結果を出しやすい。
• 買い物に行く手間が省ける。
• 痩せる献立を考える時間を省ける。
• スーパーでついでに余計なものを買う機会が減る。

• 注文できるメニューが少ないと飽きる。
• 一食あたり（送料含め）を捉えると高く感じる。
• 普段大食癖や暴飲暴食の人が急にダイエット弁当に変えると量の少なさや制限に苦痛を感じる。
• ゴミが増える。

• めんどくさい糖質制限食を簡単に実践したい
• 一人暮らし
• 食事管理をメインにしてダイエットしたい
• ランチを考えるのが面倒、近所に良い店も無い
• 外食を減らしたい
• 食べているもののタンパク質量を知りたい
• コンビニのお弁当が多く改善したい
• 炭水化物の食事が多い
• 慢性的な野菜不足
• 料理が苦手・出来ない
• 家族が少なく、調理しても材料費が余計にかかる
• 管理栄養士が作ったご飯を食べていれば安心
• 献立を考えるのが面倒
• スーパーからの買い物の荷物が重い
• 家に小さな子どもがいて買い物に出るのが面倒・手間
• 共働きで食事の準備を時短したい
• 外に出たくない

誰だって毎日健康的な食生活をしたいですよね？でもお腹が空いた状態でコンビニに入ると手っ取り早くスナックや甘くて美味しそうな誘惑満載の菓子パンが並んでいるので買いたくなりますよ。

しかもついで買いをすると結構な値段にまでなってしまって後悔なんてこともあります。

ダイエット宅配弁当のメリットの一つに時間・お金・栄養の3点が特に効率と効果を実感しています。

【時間】

・まとめて届くので買い物に行く時間や献立を考える事に囚われなくなる。

・同僚とのランチ、人気店で並んで食べたりすることもの無くなる。

・レンチン時間だけでいいからラク。

【お金】

・コンビニやスーパーでのついで買いや無駄遣いが減る。

・管理栄養士に自身の食事改善を依頼するより安い。

【栄養】

・一食あたりのカロリー栄養バランスが考えられた内容。

・低糖・低カロリー・低脂質でも美味しく調味されている。

美味しくて、コスパの良さから継続しやすく、ダイエットやシェイプアップするのに運動優先で必死で頑張る人もいますがまずは食事を変えてみてはいかがでしょうか？

2週間も続けるとお腹まわりがスッキリとして運動のキツさより早く効果を実感するのではないでしょうか？

ダイエットをしようと思っていてもさすがに毎日同じものばかりでは必ず飽きてしまいます。「ダイエット期間中」だからと腹をくくって選ぶとしても最低1週間（7日）毎日違うメニューが入っているサービスがおすすめ。

メニューを自分でチョイスするものもあれば、完全おまかせ給食型のサービスもあります。さらに医師や管理栄養士監修になっていたりすると、自分で選ぶよりさらに高精度の栄養バランスの食事摂取が期待できるでしょう。

普段、好きなものを好きなだけ食生活の人がいきなりこれらのダイエット宅配弁当に切り替えるとおそらく量の少なさから「我慢と忍耐」だけのダイエットになってしまうでしょう。

一食あたりのカロリーや糖質は記載されています急激に食べ物の量を減らす変化はかえって不健康になってしまう可能性もあります。

これらはパーソナルトレーニングジムの食事管理指導でも採用されていたりするものも多く、プロの運動指導者も推奨しています。

もし、あなたが運動も取り入れて健康的に痩せたい場合は、オンラインダイエットで運動指導者に師事を仰ぐのもおすすめです。

ダイエット宅配弁当×マンツーマン（個別指導型）トレーニングのセットはダイエット成功への近道です。

1食置換えダイエットだったとしても、その日の活動量でお腹すいた〜！！という日も当然ありますよね！そんな時でもヘルシーダイエット弁当だけではどうしても物足りなさを感じてしまうでしょう。

コンビニでもダイエットに効果的な商品がたくさんあるので、それと一緒に空腹を満たすのも良いかもしれません。ちなみに私は週末はスイーツをOKというルールを自分の中で決めています。

→コンビニでランチを買うなら？ダイエット中のおすすめ商品15品（コスモポリタン）

ちなみに、nosh でも糖質5g〜とかなり満足度が高いのにカロリーも低めのスイーツがあります。コレはおすすめ！

• 自粛太り撃退！ダイエット成功者の意識って？　
• ダイエット成功のため意識した食生活って？　
• ダイエット成功した人が食べてた食材って？　
• ダイエット弁当宅配はこんな人におすすめ　
• 宅配弁当食のメリット・デメリット

コロナ禍でダイエットに2キロ以上成功した女性334サンプルを対象に行ったアンケート（株式会社ENT）結果から、自粛太りを撃退した女性たちはどんな食生活をしていたのかグラフにまとめました。

飲食店の休業で自炊が増えたという回答と同時に自宅での滞在時間が増えたことで宅配サービスの利用者も増え簡単手軽に済ませている女性も増えていたことが分かります。

ダイエット成功者の約半数が「野菜多めの食事」を意識していたという結果でした。また28.1％の女性がタンパク質中心の食事をしていたことも分かりました。

2020年のコロナ禍でダイエットに2kg以上成功した女性が積極的に摂っていた野菜は、腸内環境を整える働きをするブロッコリーや発酵食品、きのこ類でした。

タンパク質は低糖質や高タンパクなダイエットの基本、胸肉やささみ、筋肉の合成促進を促進するたまご、サバ缶などだという結果もでました。（株式会社ENT調べ2020.6.26発信PRより引用）