宅配ダイエット弁当【罪悪感ゼロ】

毎日のランチ、どうしてます？3食ご飯を作るのって大変ですよね？様々な事情でいつも行っていたオフィスの近くの定食屋に行けなくなったり、在宅ワークが長期化してついついコンビニやスーパーで簡単に買って済ましているという人も多いのでは？

かく言う筆者も15年以上在宅ワーカー。手軽で便利なお弁当でも栄養面が考えられた毎日食べても太らない食事を摂りたいと思いダイエット宅配弁当を比較してみました！

ダイエットに効果的な低糖質な宅配弁当

ヘルシーカテゴリも増えては来たもののまだまだスーパーやコンビニ弁当やお惣菜って、脂質やカロリーが高くて毎日食べてたら太っていきそうですよね。「空腹感」優先で選ぶとついつい炭水化物が多めのお弁当になりがち・・。

ダイエッターにも3食作るの面倒な主婦にとっても、わざわざ買いに行く手間もかけたくない！簡単に栄養バランスの取れた食事を生活に取り入れられる減量効果バツグンで低糖質・低塩分ヘルシー宅配弁当サービスが増えていておすすめです！忖度ナシの実食レポも！

自粛太り撃退！ダイエット成功者の意識って？　ダイエット成功のため意識した食生活って？　ダイエットに成功した人が食べていた食材アンケート　ダイエット弁当宅配サービスはこんな人におすすめ　宅配食のデメリット

糖質制限ヘルシー宅食NOSH（ナッシュ）

こんな人におすすめ

夫婦共働きで家事の時間がない人
短期間の減量を目指している人
自炊疲れしてきた人
栄養バランスが取れたダイエット食がいい人
献立のレパートリーが少ない人
手間なく美味しい食事をしたい人
ダイエットに成功したあとの体重管理
いつも外食で食べすぎてしまう人

糖質制限宅配食ナッシュって？

一言でいうと

低糖質・低塩分の和洋中、牛・豚・鳥・魚に偏りの無い美味しくて栄養基準をいたすヘルシー宅配弁当サービス。ユーザーのレビュー収集システムにより低評価メニューはその都度更新されるのでいつも美味しい宅食が揃う。

特徴

ダイエット、筋力アップ、塩分、食生活の見直しなどライフスタイルに合わせて選べる4つのプラン。
すべて手作りの1食糖質30g以下、塩分2,7ｇ以下、高タンパク弁当。
管理栄養士と一流シェフが作る健康的な食事。
ダイエットアプリ『あすけん』にも全メニュー登録済。
定期購入で買い続けると安くなるシステム。
アプリで新メニューや購入時期が管理できる。
一定期間のおやすみは簡単停止&スキップが可能。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥568/食（税別）（初回10食プラン）

ナッシュの口コミ

・かなり美味しい。味も全然薄く感じないし、スーパーのお弁当よりうんと健康的で安い。

・週に2回メニューも更新されるから長いあいだ頼み続けても飽きない。

・普通に美味しいです。職場にレンジがあるのでお昼は会社でいつもナッシュを食べています。

・レンジでチンは楽すぎる！忙しい朝は助かっています。

・リニューアルが多いのは客の声をしっかり聞いてくれているからだろうと思います。

ナッシュの公式ホームページ

糖質制限プログラム「NOSH - ナッシュ」

ナッシュの宅配実食レポートを見る

ナッシュのSNS実写

安心の手作り国産食材100%健康惣菜わんまいる

こんな人におすすめ

楽はしたいけど子供には安全な冷凍おかずを食べさせたい。
和食好き。
産前産後の女性。
合成着色料や保存料が気になる方。
手っ取り早く食べたいけど”ちゃんとした”物を選びたいと思う人。

一言でいうと

国産食材100%・合成保存料、着色料不使用の1食（主菜1，副菜2）で平均400Kcal以下、塩分3.5g以下の安心の手作り冷凍宅配惣菜。献立を考える手間を省ける上、簡単に健康管理もできるので共働きの夫婦、産前産後の買い物に行きづらい女性、調理時短したい健康意識の高い人に支持されている。日経DUAL食材宅配ランキングでは味・品質部門で1位獲得。

特徴

顔の見える農家と提携の国産食材100％の美味しい・健康・簡単がこだわり。
和食が多め。
作りてのぬくもりを感じさせる商品1品1品個別包装。
決まった献立の定期配達で多くの食材をバランスよく食べられる。
健幸せディナープランは1食（主菜1品・副菜2品）で平均400Kcal以下。
一ヶ月に同じメニューはなく和・洋・中の献立で飽きずに継続可能。
ダイエットや低カロリーを意識しない美味しいおかずの通販も有り。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥696/食（税込）（5食セット/初回限定お試し）

わんまいるの口コミ

・しっかりと味付けしてあるのにカロリーが低く、又、旬の食材をされている商品に夫婦でありがたく頂いています。

・いくつかの同様のサービスを利用してきましたが、その中で最も味の良いものが多かった。特に肉や魚を使ったメニューは良いものが多い。

・お出汁の味がやっぱり美味しさを実感できる。

・国産原材料を使用しているところと添加物が少ないところが魅力です。

わんまいるの公式ホームページ

わんまいる

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脂肪を減らして美ボディになりたい人向け宅配デリMuscle Deli（マッスルデリ）

こんな人におすすめ

ストイックにダイエットしたい人。
筋トレでダイエットやボディメイク中の人。
タンパク質と糖質を意識して食事をしたい（してる）人。
ジャンクフードが多くなりがち、その生活から卒業したい。

一言でいうと

脂肪を減らしてスリムになりたい女性向け。目的別プランがしっかり分かれた高タンパク質低カロリーを重視した宅配デリ。日頃からトレーニングをしてタンパク質を意識して摂りたい人や、短期集中ダイエットをしている一貫で食事もトレーニングと捉えて食事管理したい人におすすめ。

特徴

徹底的に高タンパク、低カロリーにこだわった内容。
美ボディメイクしたい女性におすすめ。
ダイエットしたい人・体重体型維持をしたい人・体を大きくしたい人向けの3パターンのメニューがある。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥980/個（税別）（お試し5食セット）

マッスルデリの口コミ

・時間がないときも温めるだけで栄養バランスが摂れた食事が出来るのでいい。マッスルデリに置き換えたら74キロあった体重が68キロまで痩せる事ができました。

・買い物や調理、洗い物の時間を短縮できるようになったので自分のやりたいこと、やるべきことにより時間を使えるようになった。

・筋トレ民には嬉しい！PFCバランスが整っている！

・マッスルデリを利用し始めて、運動なしで5kg減りました！

・以前の食事管理は我慢が多く辛かったですが、今は毎日マッスルデリを食べることが楽しみになっています。

マッスルデリの公式ホームページ

マッスルデリ

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マッスルデリSNS実写

手軽に低糖質高タンパクGO FOOD

こんな人におすすめ

筋トレがライフワークになっている人
ボディコンテスト出場前の人
コスパ重視
トレーニングとセットで体を作る優先度が高い人

一言でいうと

手軽で安い低糖質で高タンパクの究極のダイエット・ボディメイク向き冷凍宅配弁当。定番「ブロチキ」ブロッコリーとチキンはタンパク質33ｇ、脂質17.9ｇ、糖質2,1ｇ、塩分1,8g、カロリー323kcal。新作4種カレーソース鶏もも肉ステーキ、ポン酢鶏もも肉ステーキなど、新メニューも本格シェフ監修の調理法で簡単ながらも美味しく食べられます。

特徴

タンパク質を多く、脂質を落とした食事ができる。
とにかく簡単にレンチンで済ませたい人。
amazonアカウントで支払いが可能。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥884￥/食（送料・税込）（5食おためしセット）

GO FOODの口コミ

・チンするだけで簡単。容器もプラスチックを使っていないのも良い。

・素晴らしい。お昼のおかず、間食で頂いています。

・ためしに買ってみたけど、意外と美味しくて（笑）イケる！

・期待超えの美味しさで定期購入して楽させてもらいます。

GO FOODの公式ホームページ

GO FOOD

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国産野菜だけ無添加のレンジカップスープ専門店野菜をMOTTO

このような方におすすめ

いつも野菜不足、野菜習慣を続けたい。
おやつにして罪悪感ゼロのものが食べたい。
晩ごはんのもう一品に食べたい。
ダイエット中のお弁当を健康的なものにしたい。
体を冷やさずお腹の中から温め免疫力アップしたい。
子育て中で手間を省いて栄養があるものを食べたい。
便秘対策に取り入れたい。

一言でいうと

レンジで簡単1分。国産野菜だけを使った栄養たっぷりのゴロゴロ野菜の食べるスープ。化学調味料、合成着色料、保存料不使用。赤坂アークヒルズクラブ元総料理長の上原雄三氏が味を監修、医学博士の仲眞美子先生が健康面を監修。ちょっと小腹が空いた時やダイエット中や野菜不足の時もおやつ代わりに飲める真空パウチの常温保存できるヘルシースープ。

特徴

国産野菜で栄養たっぷりの化学調味料、着色料、保存料不使用。
電子レンジ一分で調理や買い出しの手間がかからず便利で簡単。
低カロリー。（104Kcal以下）
出産祝いにも使える栄養たっぷりで安心スープ。
味噌汁代わりにお昼の一食にもなる。
真空パウチで常温保存可能で冷蔵庫がかさばらない。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥432/個（税込）

野菜をMOTTOの口コミ

・入っている野菜が大きくてしかも国産だから子育て中でもとても安心。しかも美味しい！

・レンチンだから忙しい朝にもピッタリで重宝しています。

・野菜がしっかり食べられて嬉しいです。

・具だくさんスープは簡単ででも栄養もとれるから満足感もあって忙しいときは便利。

・お腹も心も大満足。

野菜をMOTTOの公式ホームページ

野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ

管理栄養士監修のベジ活スープ食

一言でいうと

1食で1日に必要な野菜の半分を摂れ、15種類以上の野菜が入った管理栄養士監修の野菜不足が気になる人におすすめのベジ活スープ。普段サプリメントなどで栄養補給をしたり、栄養バランスの悪い食生活の救世主！

特徴

レンジでチンするだけの簡単料理。
1日に必要な野菜半分量、15種類以上の野菜が1食に入っている。
8つのメニューが入って飽きが来ない。
管理栄養士監修だからスープも最後まで飲める塩分も2g以下。

こんな方におすすめ

朝はいつもトーストだけで済ませてしまう人。
日頃から野菜不足を感じて栄養バランスが悪い人。
夫婦共働きで料理に時間がかけられない無い人。
家事を時短したい人。
病気がちで健康に気を使っている人。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥612/個（税込）（8食）

ウェルネスダイニングベジ活スープ食の口コミ

・残業が続くと職場で持参した白米と一緒に食べています。健康維持・管理ができて大助かり。

・食材の旨味で美味しさが感じられます。

・野菜がしっかり摂れる安心感があります。

ベジ活スープ食の公式ホームページ

ベジ活スープ食

野菜とフルーツのスムージーGreenspoon

一言でいうと

白砂糖や人工甘味等を加えない、甘酒や植物由来のアガベ、フルーツ本来の甘味のみで作られた添加物フリーの安心安全スムージー。今の自分に必要な栄養素を無料チェックでき、不足栄養分を含む野菜とフルーツのスムージーを25種のレシピから提案。日本スーパーフード協会認定の14種類のスーパーフードを使用でビタミンC、B群がしっかり摂取可能。

特徴

甘味料・保存料・着色料・香料一切不使用。
管理栄養士監修でカラダにいい栄養の組み合わせでスムージーを飲める。
60種類以上の野菜とフルーツたっぷりで美味しいスムージー。
自分で豆乳や牛乳を加えてカスタマイズしてもさらに美味しく飲める！
罪悪感一切なしの健康的なデザート。

こんな方におすすめ

健康意識が高くデザートもヘルシーに摂取したい人。
野菜不足の人。
スムージーを飲みたいけど、それぞれの材料を買うと高くて諦めている。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥900/個（税別）（毎月8個）

¥950/個（税別）（単品4個）

GREEN SPOONの口コミ

・そのままだと自然な味。豆乳とはちみつをプラスしたらかなり美味しい。

・残業で夕飯が遅くなりがちですが、お腹いっぱいになるし健康のため食生活を変えたいと思ってはじめました。もう少し安かったらいいけど・・。

・スムージーが苦手だったけどこちらのは美味しいです。

・自分では思いつかないような食材の組み合わせがいい。

・瞬間冷凍されていて素材のフレッシュさがある。

・パッケージが可愛いくて映える。

GREEN SPOONの公式ホームページ

GREEN SPOON

ヘルシーバランス食スギサポDeli

一言でいうと

スギ薬局の食事宅配サービス。ヘルシーバランス食 (塩分カロリー調整食)はエネルギー・塩分調整が必要な方向けの管理栄養士監修のおかずセットです。1食あたり栄養価エネルギー：266 kcal、食塩相当量：1.9 gと自宅に気軽に健康的なお食事がとれます。

特徴

糖尿病・高血圧等で塩分・カロリー制限が必要な方。
管理栄養士・医師・薬剤師へのチャット形式での相談も可能。（有料会員）

こんな方におすすめ

健康診断などで、医師から食事療法を勧められた方。
バランス良い食事を手軽に摂りたい方。
タンパク質調整・やわらか食など腎臓機能や高齢者、手術後など消化良い食事が必要な方。

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥495/食（税別）（初回4食おためしセット）

¥1,190/食（税別）（7食和のおかずセット）

スギサポDeliの口コミ

・優しい味だが、薄すぎて味を足したくなるとかもありません。ちょうど良いお味です。

・偏りがちな一人ご飯もこれでバランスよくなると思います。

・予想通りほとんど美味しかったです。ちょっと薄いかな、と思うけど健康食だから当たり前と思って食べてます。

・お魚料理も美味しい。量は少ないけど・・。（苦笑）

・チキンカレーはマイルド風味で辛くありません。

スギサポDeliの公式ホームページ

スギサポDeli

高タンパク低カロリーな宅配フード MORE THAN DELI

MORE THAN DELIって？

一言でいうと

栄養計算された高タンパク低カロリー、低脂質な冷凍の宅配食サービス。筋力を付けて健康的に体型コントロールができ、トレーニングをしている人はその効果を高め、ダイエット中の人も代謝を高め脂質を減らせるので最適。

特徴

高タンパク低カロリーでも美味しくしっかり味があるヘルシー宅食。
解凍しても水が出にくい調理方法。
人工的な保存料や着色料不使用。

こんな方におすすめ

ダイエット中でも食事管理ができない人
日頃からトレーニングをしている人
日頃多忙で自炊料理する時間がない人
痩身サロンに通っている人

で、だいたい、一食いくら位なの？

¥1,000/食（税別）（10食セット）

MORE THAN DELIの口コミ

・普通のお弁当ならご飯がドーン！と入っているけど、仕事終わりの遅い時間に食べるご飯としても本当にありがたい！

・栄養バランス良し、味よし、手軽さ良し！

・アスリートですが、遠征での不摂生からのリスタートに活用しています。

・食事制限中は脂肪が多いカレーは食べられないけどMORE THAN DELIのカレーは最高！

・社会的状況を鑑みて外食がなかなかできないアスリートには本当に助かります。

MORE THAN DELIの公式ホームページ

MORE THAN DELI

自粛太り撃退！ダイエット成功者の意識って？

コロナ禍でダイエットに2キロ以上成功した女性334サンプルを対象に行ったアンケート（株式会社ENT）結果から、自粛太りを撃退した女性たちはどんな食生活をしていたのかグラフにまとめました。

飲食店の休業で自炊が増えたという回答と同時に自宅での滞在時間が増えたことで宅配サービスの利用者も増え簡単手軽に済ませている女性も増えていたことが分かります。

ダイエット成功のため意識した食生活は？

ダイエット成功者の約半数が「野菜多めの食事」を意識していたという結果でした。また28.1％の女性がタンパク質中心の食事をしていたことも分かりました。

ダイエットに成功した人が食べていた食材

2020年のコロナ禍でダイエットに2kg以上成功した女性が積極的に摂っていた野菜は、腸内環境を整える働きをするブロッコリーや発酵食品、きのこ類でした。タンパク質は低糖質や高タンパクなダイエットの基本、胸肉やささみ、筋肉の合成促進を促進するたまご、サバ缶などだという結果もでました。（株式会社ENT調べ2020.6.26発信PRより引用）